Mắt khô là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay, đặc biệt thường gặp ở dân văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình điện tử. Bệnh khô mắt sẽ gây nên triệu chứng mắt mệt mỏi, đỏ, rát làm giảm hiệu suất làm việc,  gây nhiều khó khăn trong cuộc sống. Nếu để lâu có thể gây giảm thị lực nghiêm trọng. Vậy đâu là nguyên nhân và cách chữa trị tình trạng mắt khô? Để Mắt Việt chia sẽ cho bạn trong sau đây nhé!

Triệu chứng của bệnh khô mắt: 

Bạn sẽ gặp các triệu chứng sau đây khi mắc phải tình trạng khô mắt: 

– Cảm giác khô, rát.

– Đỏ mắt, mỏi mắt.

– Mí mắt trên và mí mắt dưới dính vào nhau sau khi ngủ dậy.

– Mắt bị mờ tạm thời nhưng có thể cải thiện sau khi chớp mắt, nặng hơn có thể giảm sút thị lực.

– Nhạy cảm với ánh sáng.

– Đau nhức hốc mắt.

– Cảm giác như có hạt hoặc vật hoặc chất gì đó “trong” mắt.

– Nhạy cảm và khó chịu hơn khi đeo kính áp tròng.

– Dễ chảy nước mắt.

Nguyên nhân Mắt Khô

Số lượng nước mắt tiết ra không đủ: Các tuyến lệ trong và quanh mi mắt có nhiệm vụ tiết nước làm ướt mắt. Khả năng này sẽ giảm dần theo tuổi tác, hoặc những người mắc bệnh về mắt. Những yếu tố như gió, thời tiết môi trường ô nhiễm cũng làm mắt dễ bị khô. Đặc biệt, với những người thường xuyên phải tiếp xúc với máy vi tính sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt dẫn đến tình trạng khô mắt.

Chất lượng nước mắt không tốt: Màng phim nước mắt gồm lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy. 3 lớp này cùng nhau bảo vệ nhãn cầu khỏi các yếu tố bên ngoài. Lớp nhầy giúp dàn đều nước mắt trên giác mạc, lớp mỡ hạn chế sự bốc hơi nước giúp mắt luôn ẩm ướt. Khô mắt là do nước bị bốc hơi quá nhanh hoặc nước không thể dàn phẳng trên bề mặt mắt.

Khi 3 lớp này bị mất cân bằng sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt, khiến mắt bị khô. Ngoài ra một số bệnh có thể gây nên những xáo trộn ở lớp nhờn và lớp nhầy, cũng sẽ khiến mắt dễ bi khô. Các bệnh lý như viêm bờ mi, trứng cá đỏ cũng có thể ngăn cản lớp nhầy sản xuất nước.

Cách chữa trị tình trạng khô mắt 

Dùng thuốc nhỏ mắt: 

Thường xuyên nhỏ nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt.

Tốt hơn hết nên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt nhân tạo không có chất bảo quản vì chất bảo quản sẽ gây độc cho mắt khi sử dụng kéo dài. 

Ngủ đủ giấc: 

Bạn không nên thức khuya. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi tốt nhất.

Đeo kính khi ra ngoài 

Nên đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại từ môi trường như khói bụi và ánh sáng. Tránh để gió như máy sấy, quạt, máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt.

Uống nhiều nước

Bổ sung nước cho cơ thể giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt.

Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.

Bổ sung thực phẩm giàu omega 3

Ăn thức ăn thiếu acid béo omega 3 có thể khiến mắt khô. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu acid béo omega 3 như cá, hạt lanh, óc chó để giảm khô mắt.

Ngồi đúng cách trước màn hình máy tính để tránh tình trạng khô mắt:

– Khoảng cách tối thiểu giữa mắt và màn hình máy tính là 30 – 50 cm.

– Thường xuyên chớp mắt, thỉnh thoảng nên nhắm chặt mắt và xoay tròn mắt để giúp điều tiết chất nhờn tốt hơn.

– Thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc với máy vi tính để mắt giải lao 20 giây và nhìn tập trung vào một vật cách khoảng 20 feet (khoảng 6 mét).