8 LƯU Ý ĐỂ BẢO VỆ MẮT CHO TRẺ TRONG THỜI ĐẠI CÔNG NGHỆ SỐ

Trong thời đại công nghệ số hiện nay, trẻ em tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, tablet và điện thoại thông minh từ rất sớm. Mặc dù công nghệ mang lại nhiều lợi ích trong việc học tập và giải trí, sự phụ thuộc vào màn hình có thể gây ra các vấn đề về thị lực cho trẻ. Dưới đây là 8 lưu ý quan trọng để bảo vệ mắt cho trẻ trong thời đại công nghệ số.

1) Thiết lập thời gian an toàn sử dụng các thiết bị điện tử

Trong kỷ nguyên số, trẻ em ngày càng tiếp xúc sớm và thường xuyên với các thiết bị điện tử. Các hoạt động như học tập, giải trí, và chơi game đều có thể thông qua màn hình, tuy nhiên, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể gây hại cho mắt trẻ, làm giảm độ tương phản thị lực, gây căng thẳng, mỏi mắt và ảnh hưởng đến thị lực lâu dài.

Mặc dù việc loại bỏ hoàn toàn thiết bị điện tử khỏi cuộc sống của trẻ không phải là giải pháp khả thi, cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt cho trẻ bằng cách thiết lập thời gian và khoảng cách an toàn khi sử dụng:

Thời gian: Trẻ dưới 1 tuổi nên được hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử. Đối với trẻ từ 2 đến 4 tuổi, thời gian sử dụng nên giới hạn dưới 1 giờ mỗi ngày và tránh cho trẻ sử dụng thiết bị quá 2 giờ mỗi ngày. Để mắt trẻ được nghỉ ngơi, ba mẹ cần phân chia thời lượng sử dụng thành các khoảng thời gian ngắn 15 - 30 phút.

Khoảng cách: Khoảng cách an toàn khi sử dụng thiết bị di động là khoảng 25 - 35cm (tương đương với một khuỷu tay của trẻ), và đối với thiết bị đặt cố định như máy tính, khoảng cách nên là 3 - 4 lần đường chéo màn hình.

Thêm vào đó, trong khi trẻ sử dụng thiết bị điện tử, việc đảm bảo không gian sáng sủa, tránh xem thiết bị trong bóng tối là rất quan trọng để giảm thiểu tổn thương cho mắt.

2) Tư thế học tập

Ngược lại với quan điểm của nhiều người, tư thế ngồi học thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của trẻ. Ngồi học đúng tư thế giúp đảm bảo khoảng cách phù hợp từ mắt tới sách vở, tránh làm mắt phải điều tiết quá mức, gây ảnh hưởng tới thị lực và khiến trẻ dễ mệt mỏi. Dưới đây là một số lưu ý về tư thế ngồi học:

• Trẻ ngồi trên bàn ghế có chiều cao phù hợp, hai bàn chân chạm đất, đầu gối tạo thành góc vuông, chân thoải mái.
• Lưng, đầu và cổ thẳng hàng, không nghiêng hay vẹo khi ngồi học.
• Khoảng cách từ mắt đến sách, vở khoảng 35cm.
• Hai tay đặt thoải mái trên bàn.
• Đảm bảo cung cấp đủ ánh sáng cho trẻ khi học tập.

Tuân thủ những hướng dẫn về tư thế này sẽ giúp bảo vệ thị lực và sự thoải mái cho trẻ khi học.

3) Đeo kính mát, kính bảo hộ khi cần thiết

Theo các nghiên cứu, tiếp xúc liên tục với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và thậm chí là ung thư mắt ở trẻ em. Do đó, việc trang bị kính mát hoặc kính bảo hộ cho trẻ mỗi khi ra ngoài dưới thời tiết nắng gắt là vô cùng quan trọng. Kính bảo hộ không chỉ giúp giảm thiểu tác động của tia UV mà còn bảo vệ mắt trẻ khỏi bụi bẩn, côn trùng và các vật thể lạ khác có thể gây hại.

Khi đưa trẻ đi bơi, việc đeo kính bơi cũng trở nên cần thiết để bảo vệ mắt trẻ khỏi các chất tẩy rửa có trong nước hồ bơi, có thể gây cảm giác cay, khô hoặc kích ứng. Quan trọng nhất, khi chọn kính cho trẻ, hãy ưu tiên những sản phẩm từ thương hiệu uy tín và chất lượng cao, nhằm đảm bảo sự an toàn và bảo vệ tối đa cho đôi mắt của trẻ, tránh những tác động tiêu cực có thể ảnh hưởng đến thị lực.

4) Loại bỏ những thói quen có hại cho mắt

Trẻ em từ 0 đến 6 tuổi rất tò mò và thích thú khám phá mọi điều mới mẻ xung quanh họ. Tuy nhiên, ở lứa tuổi này, trẻ chưa có đủ nhận thức về việc hành động của mình có thể gây hại cho đôi mắt. Để bảo vệ thị lực của trẻ, phụ huynh cần giám sát chặt chẽ và hướng dẫn trẻ từ bỏ những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến mắt, bao gồm:

• Tránh thói quen dụi mắt thường xuyên, vì hành động này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và viêm mắt.
• Không cho phép trẻ đưa đồ chơi hoặc các vật dụng khác tiếp xúc trực tiếp với vùng mắt, tránh gây thương tổn.
• Cảnh báo trẻ không xịt hoặc vẩy nước và các dung dịch khác vào mắt, điều này có thể gây kích ứng hoặc tổn thương mắt.
• Hướng dẫn trẻ không nheo mắt khi nhìn vật, vì thói quen này có thể là dấu hiệu của vấn đề về thị lực cần được kiểm tra.
• Giới hạn việc trẻ ôm ấp hoặc dụi mặt vào thú cưng, vì lông thú có thể gây kích ứng mắt và các vấn đề về dị ứng.

Bằng cách giáo dục trẻ phát triển những thói quen lành mạnh và an toàn cho mắt từ nhỏ, phụ huynh sẽ giúp con mình giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh và phòng tránh những tổn thương không đáng có.

5) Vệ sinh mắt cho bé đúng cách

Mắt của trẻ thường có khả năng tự làm sạch nhờ cơ chế tự nhiên, nên việc vệ sinh mắt thực sự rất dễ dàng. Ba mẹ chỉ cần hướng dẫn trẻ rửa mặt và đánh răng hai lần mỗi ngày hoặc khi mặt trẻ bị bám bẩn. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, ba mẹ có thể dùng nước muối sinh lý, thấm ướt gạc hoặc khăn mềm, lau nhẹ quanh vùng mắt mỗi sáng và tối để đảm bảo vệ sinh.

Lưu ý quan trọng là không tự tiện sử dụng bất kỳ loại dung dịch nào cho mắt trẻ mà không có sự đồng ý của bác sĩ hoặc dược sĩ. Việc này có thể gây ra kích ứng, dị ứng, và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mắt của trẻ.

6) Luyện tập mắt cùng bé

Hướng dẫn trẻ thực hành các bài tập mắt là một phương pháp hiệu quả để cải thiện thị lực và tăng cường sự linh hoạt cho đôi mắt. Các bài tập đơn giản mà phụ huynh có thể cùng con thực hiện tại nhà bao gồm:

• Bài tập nhắm mở mắt: Chỉ dẫn trẻ nhắm mắt trong 3 giây sau đó mở trong 3 giây, lặp lại 7 - 8 lần để giúp mắt thư giãn.
• Bài tập đảo mắt: Trẻ ngồi thả lỏng và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện 5 lần để kích thích phản xạ mắt.
• Bài tập nhìn một điểm: Hướng dẫn trẻ nhìn vào vật ở xa trong 30 giây, sau đó chớp mắt nhanh, tiếp theo là nhìn vật gần trong 15 giây và chớp mắt nhanh, lặp lại 5 lần để cải thiện khả năng tập trung của mắt.

7) Massage mắt hàng ngày

Massage mắt hàng ngày là biện pháp hữu ích để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt của trẻ sau những hoạt động tích cực. Qua việc massage nhẹ nhàng, quá trình tuần hoàn máu ở vùng mắt được cải thiện, giúp nuôi dưỡng và phục hồi các tế bào mắt khỏi những tổn thương nhỏ.

Dưới đây là một số bước đơn giản mà phụ huynh có thể áp dụng để massage mắt cho con:

• Dùng ngón tay giữa nhẹ nhàng massage vùng xương quanh hốc mắt và dọc theo sống mũi của trẻ, thực hiện khoảng 8 - 10 lần.
• Sử dụng ngón cái nhấn nhẹ vào các điểm bên dưới đầu chân mày và đuôi chân mày, nhẹ nhàng day tròn trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng. Lặp lại khoảng 5 lần cho mỗi điểm.
• Đặt ngón tay cái lên hốc mắt và nhẹ nhàng ấn xuống một cách nhẹ nhàng, giữ trong vài giây rồi thả ra. Thực hiện động tác này khoảng 5 lần.
• Việc thực hiện massage mắt hàng ngày không chỉ giúp mắt trẻ thư giãn mà còn là cách để phát triển và bảo vệ thị lực của trẻ một cách toàn diện.

8)  Bổ sung dinh dưỡng có lợi cho mắt

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị một số dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mắt của trẻ bao gồm:

• Omega 3 (DHA/EPA): Cần thiết cho việc duy trì độ ẩm cho mắt, giúp nuôi dưỡng mắt và thúc đẩy sự phát triển của tế bào mắt.
• Vitamin A và Vitamin E: Hai loại vitamin này hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống viêm và loại bỏ gốc tự do có hại, từ đó thúc đẩy quá trình chữa lành và phục hồi tổn thương mắt.
• Lutein và Zeaxanthin: Đây là hai dưỡng chất hỗ trợ tạo lớp màng lọc ánh sáng xanh, giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ khỏi tác động xấu từ việc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử.

Cách đơn giản và tự nhiên nhất để bổ sung các dưỡng chất này là qua chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Phụ huynh cần tìm hiểu về các loại thực phẩm giàu dưỡng chất trên và tính toán lượng dưỡng chất cần thiết để đảm bảo trẻ nhận được lợi ích tối ưu từ chúng.

Trong thời đại công nghệ số ngày nay, việc bảo vệ đôi mắt của trẻ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Từ việc hạn chế thời gian tiếp xúc với màn hình, chú ý đến tư thế ngồi, đến việc bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt - mỗi biện pháp đều đóng vai trò cốt yếu trong việc đảm bảo sức khỏe thị lực cho trẻ. Đừng quên rằng, kiểm tra thị lực định kỳ cho trẻ là bước không thể thiếu trong chuỗi cố gắng bảo vệ mắt của trẻ.

Chính vì vậy, Mắt Việt luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn trên hành trình này. Với đội ngũ chuyên gia thị lực hàng đầu và trang thiết bị hiện đại, Mắt Việt cam kết cung cấp dịch vụ kiểm tra thị lực chính xác và toàn diện, giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt ở trẻ. Hơn nữa, Mắt Việt cũng cung cấp một loạt các sản phẩm gọng kính và kính mát đặc biệt dành cho trẻ em, thiết kế không chỉ thoải mái và an toàn mà còn thời trang, giúp trẻ yêu thích việc đeo kính ngay từ nhỏ.

Hãy để Mắt Việt giúp bạn chăm sóc đôi mắt quý giá của bé, vì một tương lai tươi sáng và thị lực sáng khỏe cho con bạn. Ghé thăm Mắt Việt ngay hôm nay để trẻ được kiểm tra thị lực thường xuyên và lựa chọn những sản phẩm kính mắt tốt nhất.