Những bài tập cho mắt có thể giúp lưu thông máu, tăng cường cử động và linh hoạt cho mắt, giúp hạn chế mệt mỏi và căng thẳng cho mắt, nhờ đó giúp hạn chế tăng độ. Cùng Mắt Việt tham khảo các bài tập nhé!
Thực hiện những bài tập này đều đặn, kết hợp với việc chăm sóc mắt từ bên trong bằng cách ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, có thể giúp gia tăng sức khỏe cho mắt và hạn chế các vấn đề về thị lực. Thực hiện bài tập như thế nào, hãy cùng Mắt Việt khám phá nhé!
1) 6 bài tập cho mắt hạn chế tăng độ cận đơn giản chỉ 10 phút
Áp bàn tay lên mắt
Động tác 1: Chống tay lên bàn, đặt hai lòng bàn tay lên đôi mắt và nhắm lại.
Động tác 2: Thư giãn và giữ vị trí này trong khoảng 1-3 phút.
Di chuyển mắt nhìn trái - phải
Động tác 1: Nhìn sang bên trái và tập trung vào một đối tượng.
Động tác 2: Sau đó, nhìn sang bên phải và tiếp tục tập trung vào một đối tượng khác.
Động tác 3: Lặp lại chu kỳ nhìn trái và nhìn phải này 3 lần.
Di chuyển mắt nhìn lên xuống
Động tác 1: Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước.
Động tác 2: Nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy, sau đó nhìn xuống.
Động tác 3: Lặp lại chu kỳ nhìn lên và nhìn xuống này 3 lần.
Di chuyển mắt nhìn chéo
Động tác 1: Nhìn thẳng về phía trước.
Động tác 2: Tưởng tượng như bạn đang vẽ hai đường chéo từ góc trên bên phải xuống góc dưới bên trái và từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải.
Động tác 3: Tập trung vào các đối tượng ở hai đầu đường chéo.
Động tác 4: Nhìn thẳng về phía trước sau khi tập trung.
Động tác 5: Lặp lại chu kỳ này 3 lần.
Di chuyển mắt nhìn xoay tròn
Động tác 1: Ngồi thẳng và thư giãn.
Động tác 2: Từ từ xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược lại.
Động tác 3: Lặp lại chu kỳ này 3 lần.
Bài tập di chuyển mắt nhìn gần và nhìn xa
Động tác 1: Tập trung vào một vật gần, ví dụ như một chiếc bút, và đặt nó ở vị trí cách mắt khoảng 20-30 cm.
Động tác 2: Nhìn vào một vật ở xa và cố gắng tập trung nhìn thật chi tiết.
Động tác 3: Lặp lại chu kỳ này 3 lần.
Bạn cũng có thể thực hiện bài tập đơn giản hơn bằng cách nhìn vào chóp mũi trong vài giây, sau đó nhìn thẳng về phía trước một lần nữa. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.
Hãy thực hiện đều đặn những bài tập này để giữ cho mắt của bạn khỏe mạnh và giảm căng thẳng khi sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, hãy đảm bảo có những giải pháp chăm sóc mắt từ bên trong và bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời.
2) Cách chăm sóc mắt cận thị đúng cách để không tăng độ
Ngoài những bài tập giúp hạn chế tăng độ, bạn cũng cần chăm sóc mắt cận đúng cách để hạn chế tăng độ:
- Đeo mắt kính nam cận, mắt kính nữ cận đúng độ: Cần đeo đúng độ để tránh mỏi mắt và tăng độ nhanh chóng.
- Cho mắt thời gian nghỉ ngơi nhất định: Sau 45 phút nhìn vào màn hình máy tính làm việc, bạn cần cho mắt được nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút.
- Thường xuyên đeo mắt kính nam, mắt kính nữ chống UV: Nên trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ để có thể đi ngoài trời khi nắng gắt, giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
- Khám mắt định kỳ: Chúng ta nên tự xây dựng cho mình một thói quen khám mắt định kỳ, đôi mắt chính là bộ phận dễ tổn thương nhất, thế nên nếu không chăm sóc kỹ càng sẽ rất dễ làm tổn thương cửa sổ tâm hồn. Định kỳ khám mắt với người bị cận thị là 6 tháng một lần.
- Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, caroten, crom, canxi, Omega 3,6... giúp ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác
Tại hệ thống cửa hàng mắt kính Mắt Việt, quy trình đo mắt 12 bước theo tiêu chuẩn quốc tế kết hợp với trang thiết bị đo mắt hiện đại cùng với đội ngũ chuyên viên nhãn khoa có bằng cấp và nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, bạn có thể hoàn toàn yên tâm đo mắt và chọn lựa những sản phẩm mắt kính nữ, mắt kính nam chính hãng từ 60+ thương hiệu hàng đầu quốc tế. Bên cạnh đó, Mắt Việt còn có những chế độ bảo hành cực tốt, cho bạn hoàn toàn yên tâm mua sắm.
