Các chuyên gia luôn khuyên chúng ta nên “ngủ sớm, dậy sớm” để có sức khỏe tốt, đôi mắt tinh anh và trí tuệ minh mẫn. Quả đúng như vậy, dù cảm giác ngủ nướng luôn thích thú nhưng không nên ngủ nướng mà hãy dậy sớm cho tỉnh táo và bắt đầu ngày mới tốt đẹp. Đặc biệt những ai làm việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh càng nên áp dụng những mẹo giữ mắt tỉnh táo mỗi sáng thức giấc để bảo vệ sức khỏe nói chung và cho đôi mắt nói riêng.

Mẹo giữ mắt tỉnh táo mỗi sáng thức giấc

Dậy lúc hẹn giờ báo thức

Bạn nên duy trì thời gian thức dậy cố định và thực hiện mọi việc như thường lệ, thay vì ngủ nướng hay nghỉ làm và đẩy một giấc tơi tận trưa. Việc ngủ thêm sẽ chỉ khiến nhịp sinh học của bạn bị đảo lộn và khiến bạn thấy khó ngủ hơn vào buổi tối. Nhất là thần sắc của đôi mắt sẽ rất xấu khi ngủ quá nhiều vào buổi sáng.

Ra ngoài trời

Việc ra ngoài ánh sáng sẽ giúp cơ thể nhận thức được đây là ban ngày và khiến bạn thấy tỉnh táo hơn. Bạn có thể ăn trưa bên ngoài hoặc đi dạo một lúc vào giữa ngày để tăng cường năng lượng và nhìn ngắm thế giới bên ngoài bằng đôi mắt tỉnh táo sau một đêm ngủ ngon giấc.

Tập thể dục

Dù cảm thấy mệt mỏi tới mức nào, việc tập thể dục sẽ cải thiện tâm trạng, mức năng lượng, giúp mắt khỏe khoắn hơn trong ngày dài và giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Nếu quá mệt, bạn có thể đi bộ một đoạn ngắn gần nhà thay vì tập gym.

Xông hơi nhẹ bằng nước nóng

Nếu bạn vẫn chưa thể tỉnh ngủ hẳn, hãy xông hơi cho mặt khoảng 1 phút với một ít nước đun sôi. Trong quá trình xông, bạn có thể há miệng rộng, mở mắt to, cố hớp không khí nóng, để cho khí nóng đi vào cơ thể, điều này chắn chắn khiến bạn tỉnh ngủ ngay dù hôm trước có thức khuya cỡ nào.

Tuy nhiên, sau khi xông mặt cỡ 10 phút bạn mới được rửa mặt hoặc tắm với nước lạnh nhé. Vì ngay khi cơ mặt đang giãn nở cùng nước nóng, tắm nước lạnh ngay hoặc rửa mặt cùng nước lạnh ngay có thể gây phản ứng sốc nhiệt ở một số người.

Uống cốc nước mát mỗi sáng

Đây là lời khuyên chung cho tất cả mọi người. Vì bạn mất rất nhiều nước khi bạn ngủ và thở vào ban đêm. Và thật không may, tình trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ. Vì vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

Ăn nhẹ nạp năng lượng

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. “Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì, đôi mắt sáng tinh anh ngay.

Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

Create by CTTN Inc