Kính chống ánh sáng xanh là gì? Có nên sử dụng?

bởi: Như Ý 29 Tháng 01, 2026

Trong thời đại mà màn hình luôn xuất hiện xung quanh chúng ta từ điện thoại, máy tính, tablet đến TV khiến mắt phải tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục mỗi ngày. Điều này khiến nhiều người quan tâm hơn đến kính chống ánh sáng xanh như một giải pháp bảo vệ mắt khi làm việc, học tập và giải trí trên thiết bị điện tử. Vậy thực chất loại kính chống này là gì, có nên đeo thường xuyên hay không? Cùng Mắt Việt tìm hiểu cách sử dụng, khi nào nên đeo và vì sao đây là lựa chọn hữu ích cho đôi mắt.

Tìm hiểu về ánh sáng xanh và tác động đến mắt

Ánh sáng xanh là thành phần trong ánh sáng mặt trời và từ mọi loại màn hình điện tử mà mắt tiếp xúc mỗi ngày. Để biết có cần dùng kính chống ánh sáng xanh hay không, trước hết cần hiểu rõ loại ánh sáng này là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến mắt.

Ánh sáng xanh là gì?

Trong phổ ánh sáng nhìn thấy, ánh sáng xanh là vùng có bước sóng ngắn (khoảng 380-500 nm), mang năng lượng cao hơn so với các màu khác như đỏ hay vàng. Ánh sáng xanh xuất hiện tự nhiên trong ánh sáng mắt trời nhưng cũng phát ra từ màn hình LED, LCD, smartphone, laptop,... Nên mắt ngày càng tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo nhiều hơn trước.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng thế nào đến sức khoẻ mắt?

Tiếp xúc ánh sáng xanh cường độ cao trong thời gian dài có thể góp phần gây mỏi mắt, khô mắt, chói loá, khó tập trung. Đây là nhóm triệu chứng thường được gọi hội chứng thị giác khi dùng màn hình. Ngoài ra ánh sáng xanh ban đêm có thể làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng chất lượng giác ngủ do ức chế melatonin là hormone gây buồn ngủ.

Tuy chưa có bằng chứng khẳng định ánh sáng xanh từ màn hình gây thoái hoá hoàng điểm như tia cực tím. Việc hạn chế ánh sáng chói, phân bố lại ánh sáng xanh hợp lý vẫn được xem là có lợi cho sức khoẻ thị giác.

Đeo mắt kính chống ánh sáng xanh có tốt không?

Kính chống ánh sáng xanh là loại kính có tròng phủ lớp lọc giúp giảm ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, nhờ đó người đeo bớt cảm giác chói, loá và mỏi mắt khi nhìn màn hình lâu. Lớp phủ trên tròng kính giúp điều chỉnh phổ sáng xanh, ngăn ngừa các tia ánh sáng xanh chiếu qua tròng kính quá nhiều ở dải năng lượng cao, nhưng vẫn cho phép ánh sáng hữu ích đi qua để mắt phân biệt màu sắc tự nhiên.

Nhiều người dùng ghi nhận đeo kính chống ánh sáng xanh trong lúc làm việc máy tính, mắt đỡ khô, ít phải nheo hơn và dễ tập trung hơn, đặc biệt ở môi trường văn phòng dùng đèn LED. Tuy nhiên hiệu quả của kính chống ánh sáng xanh vẫn phụ thuộc thói quen sử dụng màn hình và tư thế làm việc. Kính chỉ là một phần trong chiến lược chăm sóc mắt tổng thể, không thể thay thế cho việc nghỉ giải lao, chớp mắt đầy đủ hay chỉnh lại độ sáng màn hình.

Ai nên sử dụng kính cận chống ánh sáng xanh?

Những đối tượng sau thường được khuyên cân nhắc dùng kính chống ánh sáng xanh hoặc tròng kính chống ánh sáng xanh:

Người làm việc với máy tính, điện thoại, tablet trên 6-8 giờ mỗi ngày, thường xuyên than mỏi mắt, đau đầu, chói ánh sáng màn hình.
Học sinh, sinh viên phải học online, làm bài trên thiết bị số nhiều giờ liên tiếp nhất là buổi tối.
Người đang đeo kính cận hoặc có gọng kính sẵn và muốn đổi sang tròng kính có thêm lớp lọc ánh sáng xanh để tối ưu bảo vệ mắt khi dùng thiết bị.

Tại Mắt Việt người dùng kính cận có thể lựa chọn các dòng tròng kính có tính năng chống sáng xanh của Essilor, Rodenstock, AMO,...Nhiều dòng tròng AMO được sản xuất bằng công nghệ mới của Hàn Quốc, tối ưu khả năng chống ánh sáng xanh mà vẫn cho chất lượng hình ảnh rõ và sắc nét.

Cách chọn kính chống ánh sáng xanh phù hợp

Để chọn được kính chống ánh sáng xanh phù hợp các bạn nên lưu ý một số điểm:

Xác định nhu cầu: Bạn chỉ cần mắt kính chống ánh sáng xanh không độ để dùng khi làm việc trên máy tính hay cần tròng kính cận chống ánh sáng xanh tích hợp luôn số độ? Điều này sẽ quyết định loại tròng kính và kiểu gọng kính phù hợp.
Chú ý chỉ số phản xạ và lớp phủ: Kính chống ánh sáng xanh thường có lớp phủ phản quang nhẹ (thường ánh tím hoặc xanh) trên bề mặt tròng kính. Nên chọn thương hiệu uy tín để lớp phủ bền, ít gây loá và không làm biến dạng màu sắc quá nhiều.
Phù hợp gương mặt và công việc: Gọng kính cần vừa vặn sống mũi, vành tai, che đủ vùng mắt để lớp chống ánh sáng xanh phát huy hiệu quả. Thiết kế gọng kính cũng nên phù hợp môi trường làm việc (công sở, sáng tạo và học đường).

Nếu phải đeo kính cả ngày có thể cân nhắc tròng chống chói, hạn chế sáng xanh ở mức vừa phải để không làm ánh sáng môi trường bị “vàng” quá, gây khó chịu. Một số khách hàng khi đeo kính chống ánh sáng xanh bị mỏi mắt, đây có thể là do một số nguyên nhân như chưa làm quen với kính mới, sử dụng kính không phù hợp hoặc kính giả,..

Có nên sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh không?

Việc nên dùng tròng kính chống ánh sáng xanh hay không phụ thuộc vào mức độ tiếp xúc ánh sáng xanh của bạn và cảm nhận thực tế khi dùng màn hình. Nếu thường xuyên làm việc trước màn hình nhiều giờ, hay bị mỏi mắt, nhức đầu, ngủ kém khi sử dụng thiết bị vào buổi tối. Việc bổ sung kính chống ánh sáng xanh hoặc tròng kính có lớp lọc chống ánh chính là một trong 7 cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng hiệu quả nhưng ít người biết.

Ngược lại nếu thời gian dùng màn hình của bạn không quá nhiều, có thể ưu tiên điều chỉnh thói quen như giữ khoảng cách nhìn hợp lý, giảm độ sáng màn hình, nghỉ 20-20-20 và chỉ sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi cần tập trung lâu. Dù lựa chọn thế nào, nên đo mắt và tư vấn tại nơi uy tín để được chọn đúng loại tròng kính và gọng kính phù hợp với tình trạng mắt và công việc.

Lời kết

Kính chống ánh sáng xanh không giúp mắt khoả ngay lập tức, nhưng là công cụ hữu ích nếu bạn phải làm việc với màn hình suốt cả ngày. Khi hiểu rõ ánh sáng xanh, chọn đúng loại kính chống ánh sáng xanh hoặc tròng kính phù hợp tại Mắt Việt và kết hợp với thói quen sử dụng thiết bị khoa học. Bạn sẽ giúp đôi mắt thoải mái hơn, làm việc lâu mà vẫn hạn chế được mỏi và chói do ánh sáng xanh. Đừng quên theo dõi Mắt Việt để cập nhật những tin tức mới nhất về tư vấn chọn kính hiệu quả, khoa học.