Mắt mờ vào chiều tối hay còn gọi là quáng gà, là tình trạng mắt không nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng thấp như khi lái xe ban đêm, trong rạp chiếu phim,.. Cùng Mắt Việt tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, giải pháp và cách điều trị lực ban đêm kém nhé!
Sự suy giảm thị lực ban đêm thường là kết quả của nhiều yếu tố, bao gồm vấn đề về võng mạc hoặc các tình trạng khúc xạ của mắt. Đặc biệt, những người có tật khúc xạ cận thị hoặc loạn thị mà chưa được điều chỉnh kính chính xác.
1) Mắt ta hoạt động như thế nào vào ban đêm?
Vào ban đêm, mắt chúng ta phải thích nghi với ánh sáng thấp hơn, đồng tử của bạn (vòng tròn màu đen ở giữa mắt) sẽ lớn hơn (giãn ra) để nhiều ánh sáng đi vào mắt và giúp bạn thấy rõ hơn. Ánh sáng sẽ đi đến võng mạc - mô ở phía sau mắt của bạn, nơi chứa các tế bào que và tế bào nón.
- Tế bào nón giúp bạn nhận biết màu sắc.
- Tế bào que giúp bạn nhìn tốt trong bóng tối.
Khi những tế bào này bị tổn thương do bệnh lý hoặc chấn thương, bạn sẽ không thể nhìn rõ sự vật trong bóng tối dẫn đến hiện tượng quáng gà.
2) Thị lực kém ban đêm (quáng gà) có nguy hiểm không?
Thị lực ban đêm kém có thể gây ra nhiều rủi ro và tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Hiểu rõ về những nguy cơ này có thể giúp bạn chủ động trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe mắt của mình.
Thị lực yếu vào ban đêm không chỉ ảnh hưởng đến khả năng nhìn rõ vào buổi tối, mà còn tạo ra những tình huống nguy hiểm khi tham gia giao thông, lái xe, hoặc thực hiện các hoạt động ngoài trời vào ban đêm. Nguy cơ tai nạn giao thông tăng lên do khả năng nhìn kém, giảm khả năng nhận biết đối tượng, biển báo, và điều kiện đường. Khi tầm nhìn bị hạn chế vào ban đêm, người điều khiển phương tiện giao thông có thể gây nguy hiểm cho bản thân và người khác, thậm chí dẫn tới những tai nạn đáng tiếc.
Các loại đèn chiếu sáng trên cao, đèn phụ trợ và đèn sương mù dùng khi lái xe vào ban đêm có thể vô tình làm tăng nguy cơ tai nạn cho những người bị quáng gà do ánh sáng chói từ chúng gây ra.
Hơn nữa, thị lực ban đêm kém cũng có thể gây ra mất cân bằng và các sự cố như vấp phải đồ vật khi đi trong bóng tối, ngã, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Khả năng nhìn kém vào buổi tối cản trở khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, như đọc sách, xem TV, hoặc làm việc trên máy tính.
Đối với những người làm việc trong môi trường đòi hỏi sự tập trung và thị lực tốt, thị lực ban đêm kém có thể là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi và căng thẳng, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sự an toàn của họ.
3) Những nguyên nhân dẫn đến suy giảm thị lực ban đêm
Suy giảm thị lực ban đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:
- Quang sai bậc cao: Quang sai bậc cao là hiện tượng khúc xạ không đều của hệ thống quang học mắt, làm suy giảm độ sắc nét và thị lực tương phản của mắtgọi là quang sai bậc cao, có thể gây suy giảm thị lực ban đêm. Điều này dẫn đến sự mất đi độ sắc nét và tương phản trong thị lực, làm giảm khả năng nhìn rõ và nhận biết đối tượng trong điều kiện ánh sáng thấp.
- Tật khúc xạ: Những người mắc cận thị hoặc loạn thị, đặc biệt là khi chưa được điều chỉnh kính chính xác, sẽ ảnh hưởng đến khả năng nhìn của mắt ở cả trong điều kiện đủ sáng và thiếu sáng. Trong điều kiện thiếu sáng (trời tối), đồng tử giãn lớn hơn, nên thị lực sẽ càng giảm nhiều.
- Lão hóa mắt: Tuổi tác là một nguyên nhân thường gặp dẫn đến suy giảm thị lực ban đêm. Mắt có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng thấp, làm giảm sự thích nghi và khả năng nhận biết đối tượng. Hầu hết, thị lực về ban đêm suy giảm đáng kể khi bạn bước qua 40 tuổi
- Bệnh lý võng mạc: Các vấn đề liên quan đến võng mạc như tổn thương, viêm nhiễm, hay các bệnh về mắt như Glocom, đục thủy tinh thể , có thể ảnh hưởng đến khả năng thấy rõ vào ban đêm. Sự tổn thương và suy giảm chức năng của võng mạc có thể gây ra khó khăn trong việc nhận biết đối tượng và đọc bảng biển tại các điểm ánh sáng thấp.
- Thiếu vitamin A và dưỡng chất quan trọng: Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, kẽm và các chất chống oxy hóa cũng có thể dẫn đến suy giảm thị lực ban đêm. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng và duy trì thị lực tốt.
4) Các biện pháp giúp cải thiện suy giảm thị lực ban đêm (quáng gà)
Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để cải thiện thị lực ban đêm:
- Kiểm tra thị lực định kỳ: Thường xuyên kiểm tra thị lực của bạn bởi bác sĩ mắt chuyên nghiệp. Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt và nhận được lời khuyên hữu ích về cách duy trì và cải thiện thị lực.
- Điều chỉnh kính cận thị/loạn thị: Nếu bạn bị cận thị hoặc loạn thị, việc điều chỉnh kính chính xác có thể cải thiện khả năng nhìn rõ vào ban đêm và giảm thiểu các tác động tiêu cực. Tại Mắt Việt, các sản phẩm mắt kính nam cận, mắt kính nữ cận từ những thương hiệu hàng đầu cùng tròng kính chính hãng chất lượng, điều chỉnh đúng độ cận/ loạn để cải thiện thị lực hiệu quả.
- Ánh sáng phù hợp: Sử dụng ánh sáng yếu và ánh sáng màu ấm vào buổi tối để giảm thiểu căng thẳng cho mắt. Hạn chế sử dụng ánh sáng mạnh, đặc biệt là ánh sáng xanh từ màn hình điện tử trước khi đi ngủ. Nếu thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử có ánh sáng xanh, hãy tham khảo tròng mắt kính chống ánh sáng xanh của Mắt Việt, giúp cải thiện thị lực, chống ánh sáng xanh có hại đi qua mắt.
- Bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực: Sử dụng kính mát hoặc mắt kính nam, mắt kính nữ chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng mặt trời và nguy cơ quang sai bậc cao.
- Bổ sung vitamin A và dưỡng chất quan trọng: Bổ sung các dưỡng chất như vitamin A, kẽm và chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt và cải thiện thị lực ban đêm. Thực phẩm như cà rốt, rau xanh lá, cá hồi và trái cây chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho mắt.
- Giảm căng thẳng mắt: Thực hiện các bài tập mắt đều đặn để giảm căng thẳng mắt do làm việc lâu trước màn hình hoặc đọc sách. Nghỉ ngơi mắt thường xuyên và thực hiện massage nhẹ nhàng để giúp thư giãn cơ mắt.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giữ cân nặng lành mạnh có thể góp phần cải thiện sức khỏe mắt và thị lực ban đêm.
Đặt lịch đo mắt MIỄN PHÍ tại cửa hàng mắt kính Mắt Việt ngay với 12 bước đo mắt theo tiêu chuẩn quốc tế, quy trình được cải tiến và phát triển bởi các chuyên gia khúc xạ nhãn khoa hàng đầu của tập đoàn Essilor mà Mắt Việt độc quyền ở Việt Nam.
Bên cạnh đó, cửa hàng mắt kính Mắt Việt còn là ngôi nhà của hơn 60+ thương hiệu mắt kính thời trang, với đa dạng các sản phẩm mắt kính nam cận, mắt kính nữ cận, mắt kính nam hàng hiệu, mắt kính nữ hàng hiệu,... từ những thương hiệu hàng đầu như Gucci, Prada, Burberry, Versace, Bolon, Molsion,...
