Học tập và làm việc nhiều giờ liền khiến mắt của bạn thường xuyên nhức mỏi. Để hạn chế gặp phải các bệnh về mắt, mắt cần được thư giãn và massage thường xuyên. Cùng Mắt Việt khám phá công dụng của massage mắt qua bài viết sau đây.
1) Tác dụng của massage mắt
Giúp da vùng mắt trở nên sáng đẹp và khỏe mạnh
Vùng da quanh mắt thường rất mỏng và dễ bị tác động bởi yếu tố bên ngoài. Massage vùng mắt giúp làm cho vùng da này mịn màng hơn, ngăn ngừa lão hóa, và giảm xuất hiện nếp nhăn ở khóe mắt, bọng mắt, và quầng thâm, giúp duy trì vẻ trẻ trung trên khuôn mặt.
Tăng cường tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi mắt
Massage vùng mắt là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để kích thích tuần hoàn máu trong khu vực này. Việc massage đúng cách, đặc biệt sau khi thoa kem dưỡng ẩm, giúp cải thiện tuần hoàn máu, sự lưu thông trong các mạch máu, và làm giảm mệt mỏi mắt.
Cải thiện vi tuần hoàn mô mắt và thị lực
Massage mắt có thể giúp kích thích các tế bào, cơ mắt, và mạng lưới mạch máu trong vùng này, gia tăng việc cung cấp oxy cho mắt và cải thiện thị lực.
Ngăn ngừa các vấn đề về mắt do sử dụng thiết bị điện tử
Sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, ti vi, và điện thoại di động trong thời gian dài có thể gây mệt mỏi và gây ra các vấn đề về mắt như choáng váng, hoa mắt và suy giảm thị lực. Massage mắt thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sự tiến triển của những vấn đề như cận thị, viễn thị và loạn thị, hạn chế nguy cơ tăng độ cận.
Xem thêm: 5 cách chăm sóc mắt tối ưu cho trẻ khi bước vào năm học mới
2) Bài tập massage vùng mắt hiệu quả
Dành một chút thời gian trong ngày cho việc massage vùng mắt có thể mang lại nhiều lợi ích cho mắt của bạn. Thay vì liên tục chăm chú vào màn hình máy tính suốt 8 giờ mỗi ngày, hãy cân nhắc dành ít nhất 15 phút để massage vùng mắt. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn, tránh mệt mỏi và ngăn ngừa các vấn đề về mắt.
Hãy thử xen kẽ việc massage vùng mắt vào khoảng 1 tiếng mỗi lần trong quá trình làm việc để giữ mắt luôn cảm thấy sáng rõ, không mỏi nhức.
Dưới đây là bài tập đơn giản giúp giảm mệt mỏi mắt:
- Động tác 1: Nhắm mắt lại rồi mở mắt to hết cỡ, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 2: Liếc hết mắt sang bên phải, sau đó từ từ liếc mắt sang bên trái. Lặp lại động tác 5 lần.
- Động tác 3: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 lần, sau đó thực hiện xoay tròn mắt theo chiều ngược lại.
- Động tác 4: Dùng đôi bàn tay để áp lên vùng mắt và để mắt cảm nhận hơi nóng từ bàn tay. Thực hiện 3 lần.
Thực hiện ấp các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt như Huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày), Huyệt đuôi mắt, và 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật khác như kéo vuốt nhẹ từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt bằng ngón giữa và ngón áp út, hoặc xoa tròn nhẹ ở vùng đuôi mắt bằng đầu ngón giữa và ngón áp út. Những kỹ thuật này không chỉ giúp thư giãn mắt mà còn giúp giảm vết nhăn ở khóe mắt hiệu quả.
3) Bổ sung dinh dưỡng giúp đôi mắt sáng khỏe
Bên cạnh việc thực hiện massage vùng mắt đều đặn, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đủ dưỡng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt và làm cho đôi mắt trở nên sáng đẹp hơn.
- Cà rốt, đu đủ, xoài, cam, dưa gang, dưa lưới: Chứa beta-carotene, một loại hợp chất có thể chuyển thành vitamin A trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe mắt.
- Rau xanh như bắp cải, rau cải bó xôi, rau bina: Chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe mắt.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Cung cấp vitamin D và canxi, cần thiết cho phát triển và duy trì sức khỏe của mắt.
- Cá hồi, cá mackerel và cá ngừ: Chứa axit béo omega-3, giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ các vấn đề thị lực.
- Trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, dứa, kiwi: Giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề viêm nhiễm.
- Các loại Hạt chứa nhiều vitamin E như hạt lanh, hạt hướng dương, hạnh nhân: Hỗ trợ sức khỏe mắt, chống oxy hóa và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
- Trứng: Cung cấp protein, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có lợi cho mắt.
Xem thêm: 10 thực phẩm tốt cho mắt
Đừng quên đặt lịch đo mắt tại Mắt Việt để kiểm tra thị lực định kỳ, giúp phát hiện sớm các bệnh cho mắt kịp thời, chọn được những sản phẩm mắt kính phù hợp với bản thân.
