Những người làm việc văn phòng phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính. Vậy cần lưu ý những gì để giữ được đôi mắt khỏe đẹp như mong muốn. Cùng Mắt Việt tìm hiểu nhé!
1) Giữ vệ sinh mắt hằng ngày
Giữ vệ sinh mắt hàng ngày là yếu tố cực kỳ quan trọng để bảo vệ đôi mắt khỏi vi khuẩn, mồ hôi và hóa chất gây hại. Khi bạn trở về nhà vào cuối ngày, hãy chăm sóc mắt bằng cách rửa sạch bụi bẩn trên mi mắt. Ngoài ra, cần đặc biệt lưu ý vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ trang điểm mắt như chì kẻ mắt, mascara và kính áp tròng để ngăn ngừa vi khuẩn lây lan và bảo vệ mắt.
Hơn nữa, giặt khăn mặt thường xuyên là cách hiệu quả để tránh gây nhiễm khuẩn cho mắt. Đồng thời, khi sử dụng dung dịch nhỏ mắt, bạn nên lựa chọn những sản phẩm đã được kiểm chứng an toàn và sử dụng theo liều lượng đề xuất để tránh tình trạng xung huyết không mong muốn.
Vệ sinh mắt mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo mắt luôn trong trạng thái sức khỏe tốt và tránh được các vấn đề liên quan đến vi khuẩn hay các yếu tố gây hại khác.
2) Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt
Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mắt của bạn, vì mắt phải làm việc hết sức để điều tiết. Vì vậy, hãy chọn làm việc ở những nơi có đủ ánh sáng tự nhiên. Đồng thời, khi sử dụng smartphone hay máy tính, hãy điều chỉnh ánh sáng cho phù hợp với mắt, tránh sử dụng ánh sáng quá yếu hoặc quá chói. Nếu nhìn màn hình máy tính trong khoảng thời gian dài, hãy dành chút thời gian nghỉ ngơi cho mắt hoặc nhìn ra xa để giúp mắt thư giãn.
Tốt nhất là sau mỗi giờ làm việc, bạn nên dành khoảng 5-10 phút để mắt được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác như Massage hay tập Yoga cho đôi mắt.
3) Mát-xa cho mắt đúng cách
Mát-xa mắt mỗi ngày là một biện pháp hữu ích để giữ cho mắt khỏe mạnh hơn. Trước khi đi ngủ, dành 5 - 10 phút để thực hiện mát-xa nhẹ nhàng cho mắt không chỉ giúp mắt thư giãn mà còn giúp giảm nếp nhăn vùng mắt.
Để thực hiện mát-xa mắt hiệu quả, bạn có thể áp dụng các bước sau:
- Xoay nhẹ nhàng mắt: Sử dụng ngón tay, hãy xoay nhẹ mắt theo hình vòng tròn. Điều này giúp thư giãn cơ mắt và giảm căng thẳng.
- Vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và dưới: Dùng ngón tay để vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và dưới. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm sưng tấy quanh vùng mắt.
- Ấn giữ giữa hai chân mày: Dùng tay để day nhẹ vùng giữa hai chân mày. Sau đó, day huyệt hai bên cánh mũi. Việc này giúp giảm căng thẳng trong khu vực này và cải thiện tuần hoàn máu.
- Trước khi tiến hành mát-xa, hãy đảm bảo rửa tay thật sạch để giữ vệ sinh cho mắt và tránh gây nhiễm trùng.
4) Chọn loại kính phù hợp
Khi bạn đối diện với các vấn đề về thị lực, việc chọn loại kính phù hợp là rất quan trọng để giúp bạn nhìn rõ và thoải mái hơn. Dưới đây là một số gợi ý về việc chọn loại kính phù hợp dành cho các trường hợp cụ thể:
- Cận thị, viễn thị hoặc loạn thị: Nếu bạn gặp các vấn đề về thị lực như cận thị, viễn thị hoặc loạn thị, bạn cần lựa chọn mắt kính nam cận, mắt kính nữ cận phù hợp để khắc phục và cải thiện thị lực. Hãy đi khám mắt và lấy kết quả đo độ mắt từ bác sĩ chuyên khoa để chọn kính đúng độ, giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều khi sử dụng.
- Tiếp xúc với máy tính thường xuyên: Nếu bạn làm việc trước máy tính thường xuyên, mắt có thể bị ảnh hưởng bởi ánh sáng chói và ánh sáng xanh từ màn hình. Để bảo vệ mắt, bạn có thể chọn mắt kính phản quang chống chói và chống ánh sáng xanh giúp bảo vệ mắt khi làm việc trong thời gian dài.
5) Bổ sung dinh dưỡng và khám mắt định kỳ
Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
- Thực phẩm giàu vitamin A: Trứng gà, gan, cà rốt, bí đỏ, rau mùi, lưỡi lợn,…
- Các loại hải sản: Cá, tôm, hàu, sò,… đều chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như omega-3 và axit béo không bão hòa.
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt chia, hạt lựu, hạt hạnh nhân,… cung cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa có lợi cho mắt.
- Các loại rau quả tươi: Rau xanh, cam, quýt, dưa hấu, cà chua,… đều chứa các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt.
Khám mắt định kỳ
Nên khám mắt định kỳ từ 3 đến 6 tháng một lần để kiểm tra tình trạng mắt và phát hiện kịp thời các vấn đề liên quan đến thị lực.
Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề về mắt như viêm, nhiễm, suy giảm thị lực hoặc bất kỳ triệu chứng lạ nào, hãy đến bác sĩ mắt để được kiểm tra và chẩn đoán ngay.
6) Đeo mắt kính chất lượng
Đeo mắt kính chất lượng là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe mắt và tránh các tác hại có thể gây ra khi sử dụng mắt kính kém chất lượng. Dưới đây là những lợi ích của việc chọn mắt kính chất lượng:
- Giảm đau mắt và mệt mỏi: Mắt kính nam hàng hiệu, mắt kính nữ hàng hiệu chất lượng được thiết kế đúng đắn và phù hợp với tình trạng thị lực của bạn, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi khi sử dụng mắt trong thời gian dài.
- Cải thiện thị lực: Mắt kính nam, mắt kính nữ chất lượng được điều chỉnh đúng độ, giúp cải thiện thị lực và tầm nhìn rõ ràng hơn.
- Bảo vệ võng mạc và giác mạc: Mắt mắt kính nam đẹp, mắt kính nữ đẹp chất lượng giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến võng mạc và giác mạc, giảm nguy cơ tổn thương và viêm nhiễm cho mắt.
- Chất lượng và độ bền cao: Mắt kính nam, mắt kính nữ chính hãng thường được làm từ vật liệu chất lượng cao và được gia công chính xác, giúp đảm bảo độ bền và tuổi thọ của kính.
Hy vọng qua những lưu ý trên, bạn đã có thể bảo vệ đôi mắt thật khỏe, đẹp. Hãy ghé qua cửa hàng mắt kính Mắt Việt để đo mắt định kỳ, chọn những sản phẩm tròng kính, mắt kính nam hàng hiệu, mắt kính nữ hàng hiệu chất lượng phù hợp với phong cách và nhu cầu của bản thân.
