Trở lại trường học đồng nghĩa với việc các em nhỏ sẽ vừa phải theo dõi thao tác, cử chỉ của giáo viên trong khi vừa phải tập trung vào sách vở, cũng như quan sát màn hình tivi/ máy chiếu. Do đó, dễ gây ra các vấn đề thị lực ở trẻ. Đôi mắt thường được ví như cửa sổ của tâm hồn, vấn đề thị lực kém có thể ảnh hưởng đến quá trình học tập của trẻ.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, để trẻ không phải mang cặp mắt kính nặng nề, vướng víu , bạn nên bỏ túi các tips chăm sóc và bảo vệ thị lực cho bé khi mùa tựu trường đến dưới đây!
1) Giữ khoảng cách đọc, viết phù hợp
Để bảo vệ thị lực cho trẻ, hãy luôn giữ khoảng cách đọc và viết phù hợp. Học sinh, sinh viên nên đảm bảo khoảng cách 25cm từ mắt đến mặt sách khi đọc và 30 - 40cm khi viết. Điều này giúp tránh căng thẳng mắt và duy trì sức khỏe thị lực cho bé trong suốt quá trình học tập.
2) Đảm bảo góc học tập của con đầy đủ ánh sáng
Để bảo vệ thị lực cho con, hãy đảm bảo rằng góc học tập của họ được chiếu đầy đủ ánh sáng. Ánh sáng tự nhiên là lựa chọn tốt nhất, vì vậy hãy đặt bàn học gần cửa sổ để tận dụng ánh sáng mặt trời. Nếu không có đủ ánh sáng tự nhiên, hãy sử dụng đèn bàn có ánh sáng trắng ấm và đặt nó ở một vị trí phù hợp để đảm bảo chiếu sáng đều và không gây chói cho mắt của bé. Ánh sáng đủ sẽ giúp trẻ tập trung tốt hơn và bảo vệ mắt khỏi căng thẳng trong quá trình học tập. Tuyệt đối không để trẻ đọc sách hay xem tivi trong phòng tối.
3) Để mắt nghỉ ngơi trong quá trình học tập
Để bảo vệ thị lực cho bé trong quá trình học tập, hãy tuân theo quy tắc 20-20-20 được đề xuất bởi Hiệp hội Thị lực Mỹ và Học viện Nhãn khoa Mỹ. Theo quy tắc này, mỗi 20 phút học tập, hãy dành ít nhất 20 giây để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xa khoảng cách ít nhất 20 feet (tương đương khoảng 6 mét). Quy tắc 20-20-20 giúp giảm căng thẳng mắt và ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt trong thời gian dài. Hãy đảm bảo bé tuân thủ quy tắc này để bảo vệ sức khỏe thị lực của mình trong quá trình học tập.
4) Không sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên
Trẻ em thời nay thường thích xem YouTube hoặc chơi các trò chơi trên máy tính. Bé thường dán mắt vào các bộ phim hoạt hình hay hoặc các trò chơi điện tử hấp dẫn… Điều này làm cho đôi mắt bé bị căng thẳng, kiệt sức, do ánh sáng xanh và việc nhìn vào màn hình trong thời gian dài.
Để bảo vệ thị lực cho bé, bạn cần hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên, bố trí thời gian giải trí của con một cách hợp lý để việc sử dụng máy tính của trẻ trở nên có hiệu quả, ..Thay vì thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử, khuyến khích bé tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc sáng tạo khác để giảm căng thẳng mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh.
Có thể tham khảo các sản phẩm tròng kính chống ánh sáng xanh của Mắt Việt. Các tròng kính chống ánh sáng xanh có thể giúp giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh từ màn hình, giúp bảo vệ thị lực và giảm căng thẳng mắt.
5) Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất cho mắt là một cách tốt để bảo vệ thị lực cho bé. Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe mắt mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bé:
- Cà rốt, đu đủ, xoài, cam, dưa gang, dưa lưới: Chứa beta-carotene, một loại hợp chất có thể chuyển thành vitamin A trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe mắt.
- Rau xanh như bắp cải, rau cải bó xôi, rau bina: Chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe mắt.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Cung cấp vitamin D và canxi, cần thiết cho phát triển và duy trì sức khỏe của mắt.
- Cá hồi, cá mackerel và cá ngừ: Chứa axit béo omega-3, giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ các vấn đề thị lực.
- Trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, dứa, kiwi: Giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề viêm nhiễm.
- Các loại Hạt chứa nhiều vitamin E như hạt lanh, hạt hướng dương, hạnh nhân: Hỗ trợ sức khỏe mắt, chống oxy hóa và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
- Trứng: Cung cấp protein, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có lợi cho mắt.
Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bé cân đối và đa dạng, bao gồm các loại thực phẩm trên để đảm bảo rằng mắt của bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe thị lực.
6) Rèn luyện thể thao thường xuyên
Rèn luyện thể thao thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bé mà còn có thể bảo vệ thị lực của trẻ. Thông qua hoạt động thể thao, bé có thể đạt được các lợi ích sau để bảo vệ sức khỏe mắt:
- Tăng cường tuần hoàn máu: Thể thao giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, đảm bảo rằng mắt nhận được đủ dưỡng chất và oxy cần thiết để duy trì sức khỏe thị lực.
- Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường: Thể thao có thể giúp kiểm soát cân nặng và đảm bảo sự cân bằng đường huyết, giảm nguy cơ phát triển các vấn đề thị lực liên quan đến tiểu đường.
- Tăng cường miễn dịch: Thể thao giúp cơ thể tạo ra các kháng thể và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề nhiễm trùng.
- Giảm căng thẳng: Thể thao có thể giúp giảm căng thẳng cơ và tạo điều kiện tốt cho mắt để nghỉ ngơi sau khi hoạt động.
- Tăng cường tầm nhìn từ xa: Các hoạt động thể thao ngoại trời giúp bé tập trung vào vật thể từ xa, giúp tăng cường tầm nhìn.
7) Tập thể dục cho đôi mắt
Tập thể dục cho mắt cũng có thể giúp bảo vệ thị lực cho bé bằng cách giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe mắt. Nhớ rằng, tập thể dục cho mắt nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng và thoải mái. Đảm bảo bé thực hiện các bài tập này đều đặn và kết hợp với việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và thực hành các biện pháp bảo vệ thị lực khác.
8) Tầm soát tật khúc xạ định kỳ
Tầm soát tật khúc xạ định kỳ là một phần quan trọng trong việc bảo vệ thị lực cho bé. Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề thị lực và can thiệp kịp thời nếu cần. Việc thực hiện tầm soát tật khúc xạ định kỳ và duy trì các biện pháp bảo vệ thị lực khác sẽ giúp bé duy trì mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ các vấn đề thị lực trong tương lai.
Đến cửa hàng mắt kính Mắt Việt, bạn sẽ được trải nghiệm kiểm tra thị lực chất lượng theo tiêu chuẩn quốc tế. Quy trình kiểm tra này được thiết kế và phát triển bởi các chuyên viên khúc xạ nhãn khoa từ tập đoàn Essilor - một đối tác độc quyền hàng đầu tại Việt Nam. Với 12 bước cụ thể, quy trình kiểm tra thị lực tại Mắt Việt đảm bảo sự chính xác và toàn diện, giúp xác định rõ tình trạng thị lực của bé.
Mắt Việt tự hào là địa chỉ đáng tin cậy khi bạn cần lựa chọn mắt kính cho bé với các thương hiệu hàng đầu thế giới. Các thương hiệu mắt kính em bé, kính mát cho bé như Bolon Kids, AMO, Hangten, và Flyer đã được chọn lọc kỹ càng để đảm bảo sự thoải mái và đẳng cấp cho mắt của bé.
Mắt Việt cũng cung cấp tròng kính Essilor với các công nghệ tiên tiến, giúp tối ưu hóa trải nghiệm thị lực của bé, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh, tia UV từ thiết bị điện tử và môi trường xung quanh. Mắt Việt cam kết mang đến cho bé một trải nghiệm thị lực tốt nhất và sự chăm sóc toàn diện cho sức khỏe mắt.
