CHĂM SÓC MẮT CHO NGƯỜI LỚN TUỔI VỚI 6 LƯU Ý SIÊU ĐƠN GIẢN

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và cũng là một bộ phận cực kỳ quan trọng giúp ta đón nhận và khám phá thế giới xung quanh. Đối với người cao tuổi, đôi mắt rất cần được chăm sóc và bảo vệ một cách tỉ mỉ. Hãy cùng Mắt Việt khám phá 6 lưu ý siêu đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng trong việc chăm sóc mắt cho người lớn tuổi.  

1) Tại sao việc chăm sóc mắt cho người cao tuổi là quan trọng? 

Khi bạn bước vào giai đoạn tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của và mắt cũng không ngoại lệ. Các dấu hiệu lão hóa bao gồm: da nhăn, tóc bạc, đau nhức xương khớp và đặc biệt là các vấn đề về thị lực như nhìn mờ, mỏi mắt và khô mắt. 

Theo thời gian, sự lão hóa theo tuổi tác cùng với tác động của môi trường sống và ánh sáng xanh có thể gây ra một số bệnh mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm. Đục thủy tinh thể thường xuất hiện ở người cao tuổi, chiếm hơn 70% trường hợp bệnh đục thủy tinh thể. Dấu hiệu rõ nét nhất là mắt bị mờ, xuất hiện chấm đen, và lóa mắt khi gặp ánh sáng mạnh. 

Thoái hóa hoàng điểm cũng là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, chiếm khoảng 58% người trên 55 tuổi. Bệnh này tiến triển từ từ, làm mất thị lực và không thể khôi phục. Triệu chứng bao gồm giảm dần thị lực, nhìn mờ ở vùng trung tâm, méo mó hình ảnh, ám điểm trước mắt và rối loạn thị lực màu sắc. 

• Lão thị: Một vấn đề phổ biến về thị lực ở người lớn tuổi được gọi là lão thị. Đây là tình trạng khi mắt không thể điều tiết linh hoạt nữa, dẫn đến khả năng tập trung vào các vật thể gần bị giảm sút. Lão thị có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống, hoạt động hàng ngày và công việc. 
• Võng mạc đái tháo đường: Đây là một bệnh lý phổ biến xuất hiện ở 90% người mắc đái tháo đường từ 15 năm trở lên. Bệnh này xảy ra do rối loạn của mạch máu và gây tổn thương cho mạch máu trong mắt. Võng mạc đái tháo đường có thể gây nguy cơ mù lòa ở người trong độ tuổi trung niên.  
• Tăng nhãn áp: Bệnh lý liên quan đến tổn thương dây thần kinh xung quanh mắt và áp lực thủy dịch trong mắt. Thường xuất hiện ở người lớn tuổi, tăng nhãn áp có các triệu chứng như mắt đỏ, đau nhức mắt, đau đầu, buồn nôn, hạn chế tầm nhìn, điểm nhìn thu hẹp và mờ mắt. 
• Khô mắt: Từ độ tuổi 50 trở lên, tình trạng lão hóa mắt ở người lớn tuổi có thể dẫn đến sự suy yếu của tuyến nước mắt. Khi tuyến lệ không còn cung cấp đủ nước mắt để bôi trơn mắt khi chớp, dẫn đến khô mắt.  

Trước đây, các dấu hiệu lão hóa mắt thường phổ biến ở những người ở độ tuổi từ 50 trở lên, nhưng hiện nay, lão hóa mắt có thể xảy ra ở độ tuổi trẻ hơn. Do đó, việc chăm sóc và bảo vệ mắt từ sớm là quan trọng để ngăn chặn tình trạng lão hóa mắt sớm, đặc biệt là đối với những người thường xuyên làm việc và tiếp xúc với các thiết bị điện tử. 

2) Chăm sóc mắt cho người cao tuổi 

Kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một giải pháp  tối ưu để kiểm tra toàn diện tình trạng cơ thể, bao gồm sức khỏe mắt, và từ đó có thể xác định các dấu hiệu bất thường và can thiệp kịp thời. 

Chuyên gia y tế thường khuyên mọi người nên thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất 1-2 lần mỗi năm. Tuy nhiên, đối với những người đã từng mắc các bệnh về mắt mãn tính hoặc có nguy cơ mắc bệnh về mắt, bác sĩ có thể đề xuất thực hiện kiểm tra mắt định kỳ theo lịch riêng dựa trên tình trạng sức khỏe của từng người, giúp ngăn ngừa và phát hiện sớm các vấn đề về thị lực. 

Tại Mắt Việt, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi kiểm tra thị lực MIỄN PHÍ với 12 bước đo mắt theo tiêu chuẩn QUỐC TẾ, quy trình đo mắt được phát triển độc quyền bởi Essilor cho Mắt Việt. Chúng tôi hiểu rằng sức khỏe mắt là một phần quan trọng của cuộc sống, và với quy trình đo mắt tiên tiến này, chúng tôi sẽ giúp bạn xác định chính xác tình trạng sức khỏe mắt của bạn và đưa ra các lời khuyên phù hợp. 

Chế độ dinh dưỡng phù hợp 

Bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hăm sóc mắt cho người cao tuổi. Mắt của người lớn tuổi  cần được cung cấp các dưỡng chất đặc biệt, bao gồm: 

• Axit béo omega-3: Các nguồn giàu axit béo omega-3 như cá (như cá hồi, cá trích), các loại hạt (như hạt óc chó, hạt hạnh nhân) hoặc cả viên nang dầu cá có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừng tình trạng khô mắt và giảm đau khi mắt bị tổn thương. 
• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A: Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt, sữa, đu đủ, mồng tơi, rau muống vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe mắt. 
• Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho mắt. Bạn có thể cung cấp vitamin C qua các loại trái cây như ổi, cam, dứa, bưởi, cà chua, nho trong chế độ ăn uống hàng ngày. 
• Bổ sung lutein và zeaxanthin: Để bảo vệ mắt, bạn có thể bổ sung bộ đôi lutein và zeaxanthin qua các loại rau củ màu sắc như ớt chuông, bí đỏ, bông cải xanh, cải xoăn trong bữa ăn hàng ngày. Đây là các chất quan trọng để duy trì sức khỏe mắt và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến thị lực. 

Bảo vệ mắt khi ra ngoài với kính mát 

Để cải thiện chăm sóc mắt cho người cao tuổi, các chuyên gia y tế đề xuất rằngsh người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài trong thời tiết nắng nóng, đặc biệt là vào buổi trưa. Trong trường hợp không tránh khỏi việc ra ngoài, nên đội nón rộng vành và đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn, gió và tia UV - "kẻ thù" có thể làm cho mắt lão hóa nhanh chóng. Điều này giúp duy trì sức khỏe mắt của người cao tuổi và giảm nguy cơ các vấn đề về thị lực. 

Các sản phẩm mắt kính nam, mắt kính nữ mát hiện nay tại Mắt Việt luôn cam kết chính hãng từ những thương hiệu hàng đầu như Gucci, Rayban, Versace, Burberry, Prada, Bolon, Molsion,… Những công nghệ hiện đại từ mắt kính nam hàng hiệu, mắt kính nữ hàng hiệu mát như chống ánh sáng xanh, chống tia UV, hạn chế trầy xước, hạn chế chói,.. bảo vệ mắt của bạn tối ưu nhất. 

Giữ tinh thần thoải mái 

Ngoài việc chăm sóc mắt theo cách đã nêu, việc tạo ra một môi trường sống thoải mái và vui vẻ cho người cao tuổi cũng rất quan trọng. Cuộc sống thoải mái và tinh thần phấn chấn có thể kích thích cơ thể tự sản xuất hormone tốt cho sức khỏe, điều này giúp duy trì sự ổn định và ngăn ngừa các bệnh tật, bao gồm các vấn đề về mắt. 

Ngủ đủ giấc 

Người cao tuổi thường gặp khó khăn trong việc ngủ, thường mất ngủ hoặc có giấc ngủ không ổn định. Tình trạng này có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, làm cho mắt mệt mỏi hơn và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt, đặc biệt là so với khi còn trẻ. Hơn nữa, thức khuya có thể gây sưng và làm mắt trở nên trũng hơn, trong khi mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến vết thâm quầng ở phía dưới mắt. Khi sức khỏe tốt và có giấc ngủ đủ, đôi mắt sẽ khoẻ và tinh anh hơn. 

Tránh tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh 

Người cao tuổi thường phải đối mặt với sự lão hóa của mắt, do đó, nên tránh sử dụng điện thoại di động và máy tính xách tay trong thời gian quá lâu. Để duy trì sức khỏe mắt, hãy tạo ra thói quen đơn giản: sau mỗi khoảng 20 phút làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử, hãy để mắt thư giãn bằng cách nhìn xa khoảng 20 feet (tương đương 6m) trong ít nhất 20 giây. Đây là cách thoải mái giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm tác động của ánh sáng xanh đối với thị lực. 

Xem thêm: Khám phá lợi ích của tròng kính chống ánh sáng xanh 

Người cao tuổi có thể hạn chế tác động của ánh sáng xanh đối với mắt bằng cách sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh. Tròng kính này được thiết kế đặc biệt để giảm lượng ánh sáng xanh gây hại từ màn hình thiết bị điện tử. Điều này giúp bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ mệt mỏi, căng thẳng mắt. Kết hợp với việc thực hiện thói quen thư giãn mắt sau mỗi khoảng thời gian sử dụng thiết bị điện tử, bạn có thể duy trì sức khỏe mắt tốt hơn trong quá trình lão hóa. 

Hãy nhớ rằng việc chăm sóc mắt là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của mọi người, đặc biệt là người lớn tuổi. Bằng việc tuân thủ 6 lưu ý đơn giản mà chúng tôi đã chia sẻ, bạn có thể giữ cho mắt khỏe mạnh và tối ưu hóa sức khỏe thị lực. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bảo vệ và chăm sóc mắt trong quá trình lão hóa. Đặt lịch để kiểm tra thị lực MIỄN PHÍ cùng với Mắt Việt.