Thời đại công nghệ phát triển, mọi người tiếp xúc rất nhiều với các thiết bị điện tử dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực. Nguyên nhân chính là từ ánh sáng xanh có hại. Vậy ánh sáng xanh là gì và tại sao lại có hại?
Bài viết sau đây của Mắt Việt sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc này và cung cấp cho các bạn cách để bảo vệ mắt tránh khỏi nguồn ánh sáng xanh có hại.
I. Tìm hiểu về ánh sáng xanh
1. Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ ánh sáng trắng - ánh sáng mà mắt chúng ta có thể nhìn thấy.
Trong ánh sáng xanh, bao gồm:
- Ánh sáng xanh tím (380-455 nm, chủ yếu là 415-455 nm): Ánh sáng này làm tăng tốc độ lão hóa võng mạc, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến mắt.
- Ánh sáng xanh ngọc (từ 455-495 nanomet): Đây là ánh sáng rất quan trọng với cơ thể dùng để điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta.
2. Ánh sáng xanh phát ra từ đâu?
Trong tự nhiên thì chỉ có mặt trời khuếch tán ánh sáng xanh tự nhiên, còn lại các nguồn sáng khác đều được tạo ra bởi con người. Các loại ánh sáng xanh nhân tạo được sử dụng trong hầu hết các màn hình kỹ thuật số như: TV, máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh.
3. Ánh sáng xanh có thực sự màu xanh?
Tất cả các loại đèn xung quanh chúng ta đều chứa màu xanh. Tuy nhiên mỗi thiết bị sẽ có một tỷ lệ khác nhau, ví dụ: Ánh sáng có xu hướng ngả về màu vàng nhiều hơn màu xanh sẽ tạo ra bầu không khí ấm áp.
Ngược lại, ánh sáng có màu trắng hoặc xanh nhiều hơn sẽ mang lại cảm giác trang trọng hơn (màn hình laptop khá "trắng lạnh" với sự phát xạ phần lớn từ ánh sáng xanh).
4. Công dụng của ánh sáng xanh
Có tác dụng sinh học đối với cơ thể
Khi trời sáng, hấp thụ ánh sáng xanh sẽ giúp cơ thể giải phóng serotonin - hormone hạnh phúc và cortisol - hormone gây căng thẳng. Hai hormone này khiến chúng ta năng động và tập trung khi bắt đầu ngày mới. Buổi tối, melatonin, hormone gây buồn ngủ sẽ tiết ra khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và ngủ ngon.
Cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần
Ánh sáng xanh lam chiếu tới võng mạc có tác động đến sức khỏe của chúng ta. Vì lý do này, liệu pháp ánh sáng xanh được áp dụng trong việc điều trị chứng trầm cảm hay trong việc cải thiện các vấn đề về da liễu.
II. Những Nguy Hiểm Khi Lạm Dụng Ánh Sáng Xanh
1. Các vấn đề về mắt
Thời gian trung bình sử dụng máy tính của mỗi người là 6 đến 8 giờ trong một ngày. Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính có thể gây hậu quả nguy hiểm cho mắt. Có thể thấy rõ nhất, đó là mắt bị mờ và gây ra tình trạng khô mắt, khó chịu.
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh sẽ làm hỏng các tế bào cảm quang của võng mạc và dẫn đến thoái hóa điểm vàng, có thể dẫn đến mù lòa. Đây cũng là lý do vì sao hầu hết các màn hình LED ngày nay đều có bộ lọc màn hình.
2. Phá vỡ nhịp sinh học
Ánh sáng xanh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngày đêm do hormone serotonin và cortisol sinh ra khi hấp thụ ánh sáng xanh sẽ khiến chúng ta năng động hơn.
Vì vậy nếu sử dụng điện thoại quá nhiều vào thời gian ngủ, ánh sáng xanh nhân tạo khiến bạn mất ngủ và nhịp sinh học của bạn bị vô tình xáo trộn.
3. Ảnh hưởng đến tinh thần
Về lâu dài, chính việc rối loạn giấc ngủ hay thay đổi lịch sinh hoạt bình thường của bản thân sẽ dẫn đến nguy cơ trầm cảm, thậm chí rối loạn lưỡng cực, lo lắng.
Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất là rối loạn căng thẳng sau sang chấn.
III. Bảo Vệ Mắt Khỏi Ánh Sáng Xanh
Dùng bộ lọc ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử
Bộ lọc màn hình chống ánh sáng xanh có dạng bộ lọc vật lý giống như một tấm kính bảo vệ được dán trên màn hình. Bộ lọc ánh sáng xanh chặn các bước sóng ngắn, cường độ cao đồng thời cho phép các bước sóng dài, cường độ thấp đi qua.
Điều chỉnh ánh sáng trên các thiết bị điện tử
Hầu hết các màn hình thiết bị điện tử ngày nay đã được trang bị sẵn tính năng hạn chế ánh sáng xanh. Thường thì màn hình sẽ ám vàng và độ tương phản của màn hình sẽ giảm đi một chút.
Sử dụng kính lọc công nghệ cao, giúp chống ánh sáng xanh
Vì nguồn ánh sáng xanh xuất hiện khắp mọi nơi, từ ngoài trời cho đến trong nhà như là hệ thống đèn Led hay các thiết bị điện tử. Vì vậy, nên đeo kính chống ánh sáng xanh càng thường xuyên càng tốt, không chỉ khi bạn ngồi trước màn hình.
IV. CÁC TRÒNG KÍNH CHỐNG ÁNH SÁNG XANH CHẤT LƯỢNG CAO
Tròng Kính Blue Uv Capture™
Công nghệ hiện đại BLUE UV CAPTURE™ tích hợp lớp váng phủ CRIZAL làm cho cả hai mặt của tròng kính có khả năng chống tia UV từ mặt trời với chỉ số E-SPF35. Chỉ với một cặp tròng kính này, bạn có thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như: ánh sáng xanh tím và tia UV có hại, bám nước, phản quang, bám vân tay, trầy xước, bám bụi.
Tròng Kính Airwear®
Với tính năng lọc ánh sáng xanh thông minh, Công nghệ Light Scan™ hiện đại giúp ngăn chặn ánh sáng xanh tím có hại tới mắt. Sự kết hợp ưu việt cùng EYEZEN™ giúp bạn chống mỏi mắt kỹ thuật số, mang lại cảm giác thoải mái hơn trên tất cả kích thước màn hình. Tròng kính AIRWEAR® là sự lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Hiện tại, Mắt Việt có cung cấp 2 loại tròng kính trên cùng với nhiều thương hiệu khác nữa. Bạn có thể liên hệ trực tiếp qua hotline: 1900 6081 hoặc đến trực tiếp cửa hàng gần nhất để được tư vấn rõ hơn.
V. Hướng dẫn nhận biết kính chống ánh sáng xanh tại nhà
1. Kiểm tra bằng mắt thường qua lớp phản quang
Bạn có thể quan sát sự phản chiếu qua tròng kính. Đầu tiên, hãy đặt kính của bạn dưới nguồn ánh sáng và quan sát cẩn thận. Nếu nhận thấy một chút phản chiếu hơi xanh lam, đó là do kính của bạn thực sự có cơ chế lọc ánh sáng xanh.
Nếu kính bạn hoàn toàn màu trắng, tức là cặp kính đó không hề có tác dụng chống lại được ánh sáng xanh có hại.
2. Sử dụng bút chiếu tia sáng xanh
Có thể test kính chống ánh sáng xanh bằng cách đơn giản như sau.
- Bước 1: Chuẩn bị một cây bút chiếu tia sáng xanh và một tờ giấy nhận dạng ánh sáng xanh.
- Bước 2: Đặt tờ giấy đằng sau kính của bạn và dùng bút chiếu lên.
- Bước 3: Quan sát tờ giấy bạn đã chuẩn bị.
Nếu tờ giấy lập tức chuyển sang màu xanh có nghĩa là kính của bạn không có khả năng chống lại ánh sáng xanh. Giấy vẫn giữ nguyên màu cũ thì tức là chiếc kính của bạn chống ánh sáng xanh.
Bài viết trên cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về ánh sáng xanh và cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại. Hãy yêu thương đôi mắt của bạn bởi đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn.
