Chăm sóc và bảo vệ mắt luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, có nhiều sai lầm phổ biến mà chúng ta thường mắc phải gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của đôi mắt. Bài viết này sẽ tiết lộ 5 sai lầm phổ biến có thể làm cho mắt bạn ngày càng yếu đi và cách để phòng tránh. Hãy bảo vệ đôi mắt quý báu của bạn và giữ chúng luôn được khỏe mạnh.
1) Đeo kính không đúng độ (thấp hoặc cao hơn độ cận)
Việc đeo mắt kính nam cận, mắt kính nữ cận không thích hợp có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho mắt. Đeo mắt kính nam cận, mắt kính nữ cận có độ thấp hoặc cao hơn sẽ thúc đẩy mắt phải liên tục điều tiết để nhìn rõ hơn, điều này có thể dẫn đến tăng độ cận nhanh hơn. Ngoài ra, việc đeo mắt kính nam, mắt kính nữ không phù hợp với độ cận thực tế của mắt có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu như nhức đầu, hiện tượng hoa mắt, và chóng mặt. Tất cả những điều này có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của mắt và dẫn đến sự suy giảm thị lực nhanh chóng.
Để bảo vệ sức khỏe mắt của bạn, hãy luôn tư vấn với chuyên gia và đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng đô kính mắt cần thiết.
2) Tạo áp lực liên tục lên đôi mắt
Thường xuyên tiếp xúc với máy tính và điện thoại di động sẽ khiến mắt chúng ta có nguy cơ bị suy giảm thị lực, thậm chí gây ra “Hội chứng thị giác màn hình”. Những dấu hiệu thường gặp bao gồm mỏi mắt, nhức đầu, tầm nhìn mờ, mắt khô, chói mắt, và thậm chí là những vấn đề như chảy nước mắt và căng cơ vai cổ.
Việc nhìn quá gần hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá thường xuyên có thể gây tăng độ cận nhanh chóng. Để bảo vệ sức khỏe thị giác của bạn, áp dụng quy tắc 20-20-20 là một lời khuyên quan trọng. Cứ mỗi 20 phút làm việc trên màn hình, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 20 giây và nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (tương đương khoảng 6 mét). Thực hiện đúng quy tắc này sẽ giúp mắt làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện một cách hợp lý, giảm nguy cơ tăng độ cận và giảm bớt các triệu chứng không mong muốn.
3) Lười tập thể dục cho mắt
Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải dán mắt vào màn hình trong suốt 8 giờ mỗi ngày, hoặc nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, đôi mắt của bạn đang phải làm việc quá sức. Trong tình huống này, việc lơ là tập thể dục cho đôi mắt có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thị lực của bạn.
Nhưng đừng lo lắng, có một cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giúp đôi mắt của bạn thư giãn và cải thiện thị lực. Chỉ cần bỏ ra từ 3-5 phút mỗi ngày để tự mát-xa nhẹ nhàng cho đôi mắt, bạn đã giúp chúng nghỉ ngơi và đảm bảo thị giác được duy trì trong tình trạng tốt nhất. Tuy nhiên, đáng tiếc rằng nhiều người vẫn chưa thực hiện thói quen này.
Vậy hãy bắt đầu chăm sóc đôi mắt của mình bằng cách đơn giản này và đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc chúng một cách đúng đắn. Thời gian nhỏ của bạn có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe thị lực của bạn.
Xem thêm: 6 BÀI TẬP CHỈ 10 PHÚT GIÚP LÀM GIẢM ĐỘ CẬN CHO MẮT MÀ BẠN NÊN BIẾT
4) Không đi khám mắt định kỳ
Hầu hết người mắc tật khúc xạ thường không có thói quen kiểm tra mắt định kỳ, trừ khi gặp các triệu chứng như mờ mắt, mệt mỏi, đau nhức, hoặc chảy nước mắt. Tuy nhiên, khi những triệu chứng này xuất hiện, có thể đôi mắt bạn đã phát triển một bệnh lý phức tạp hơn.
Để bảo vệ sức khỏe thị giác, kiểm tra mắt định kỳ, ít nhất 06 tháng/lần rất quan trọng. Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề về đáy mắt và ngăn chặn nguy cơ bong võng mạc- một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất thị lực ở người mắc cận thị.
Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe mắt của bạn ngay hôm nay. Tại Mắt Việt, chúng tôi cung cấp dịch vụ đo mắt MIỄN PHÍ với 12 bước đo mắt chuẩn quốc tế, sử dụng công nghệ độc quyền được phát triển bởi Essilor - tập đoàn tròng kính số 1 thế giới.
Xem thêm: Quy trình đo mắt cận chuẩn xác, những lưu ý khi đi đo mắt cận
5) Ăn uống thiếu chất
Không quan tâm đến vai trò của thực phẩm trong việc bảo vệ sức khỏe thị lực là một sai lầm đáng lưu ý. Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và nâng cao thị lực của bạn và lời khuyên dinh dưỡng là điều quan trọng bạn nên lưu ý.
Để bảo vệ và cải thiện thị lực, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa các loại vitamin và dưỡng chất có lợi cho mắt như beta-carotene, vitamin A, crom, kẽm và nhiều chất khác. Các thực phẩm giàu các dưỡng chất này bao gồm cà rốt, bí đỏ, đu đủ, lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, và các loại rau có màu xanh đậm. Bổ sung đúng các chất cần thiết giúp duy trì thị lực và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt.
Xem thêm: Những thực phẩm cần tránh để không gây hại cho mắt
Dựa trên những lời khuyên đơn giản như đo mắt định kỳ, thực phẩm giàu dưỡng chất cho mắt, và thói quen chăm sóc đôi mắt hàng ngày, bạn có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe thị lực của mình. Quan tâm và chăm sóc đôi mắt không chỉ giúp bạn thấy rõ và thoải mái hơn mà còn đảm bảo rằng bạn có thể thấy thế giới xung quanh một cách tốt đẹp và lâu dài.
