Sau tuổi 50, thị lực bắt đầu suy giảm do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Mẹ bạn có thể gặp phải các vấn đề như khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ ở khoảng gần, lóa sáng khi ra đường hoặc thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp...
Điều quan trọng là phòng ngừa và chăm sóc mắt chủ động, thay vì đợi đến khi có dấu hiệu rõ rệt mới xử lý. Dưới đây là những cách cụ thể, thiết thực mà bạn có thể làm để giúp mẹ duy trì thị lực tốt và có đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày.
1. Đưa mẹ đi khám mắt định kỳ
Ở tuổi trung niên, các bệnh lý về mắt tiến triển âm thầm, không gây đau nhưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng thị lực. Việc khám mắt định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện sớm những thay đổi bất thường như:
Tăng nhãn áp (glaucoma) – gây mất thị lực không thể phục hồi
Đục thủy tinh thể – làm mờ dần thị lực
Thoái hóa điểm vàng – gây mù trung tâm
Bệnh võng mạc tiểu đường – thường gặp ở người có bệnh nền
Đừng đợi đến khi mẹ phàn nàn mới kiểm tra, mà hãy chủ động đặt lịch khám mắt định kỳ tại các cơ sở chuyên khoa uy tín để được theo dõi đầy đủ bằng các thiết bị hiện đại như máy đo nhãn áp, soi đáy mắt, đo khúc xạ…
2. Đo mắt và tặng mẹ một cặp kính phù hợp
Rất nhiều người lớn tuổi đeo kính không đúng độ hoặc dùng kính bán sẵn ngoài tiệm, gây mỏi mắt, nhức đầu, chóng mặt. Sau tuổi 50, thị lực thường có sự thay đổi:
Viễn thị tuổi già: nhìn gần mờ, nhất là khi đọc sách, may vá
Khô mắt: thường xuyên chớp mắt, chảy nước mắt
Mỏi mắt: khi làm việc lâu với điện thoại, tivi, ánh sáng yếu
Giải pháp:
Đưa mẹ đi đo mắt bằng máy chính xác
Chọn kính đa tròng nếu mẹ có cả cận – viễn
Hoặc kính đọc sách chuyên biệt dùng trong sinh hoạt gần
Nếu mẹ hay ra nắng, lái xe: chọn kính mát có độ, kính đổi màu tự động hoặc kính phân cực
Một chiếc kính nhẹ, gọng bền, tròng chống trầy xước – phù hợp với độ tuổi, phong cách – sẽ giúp mẹ thoải mái sử dụng cả ngày mà không mỏi mắt.
Xem thêm: Cách chọn quà Ngày của Mẹ theo tính cách và độ tuổi
3. Hướng dẫn mẹ bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ mắt mỗi ngày
Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị giác. Mẹ bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và dưỡng chất nuôi dưỡng võng mạc như:
Lutein, Zeaxanthin: có trong cải bó xôi, bông cải xanh, lòng đỏ trứng – bảo vệ điểm vàng của mắt
Omega-3: từ cá hồi, cá ngừ, hạt chia – giảm khô mắt, hỗ trợ thần kinh thị giác
Vitamin A, C, E: từ cà rốt, cam, bơ, hạt hạnh nhân – duy trì cấu trúc giác mạc
Kẽm, Selenium: hỗ trợ hấp thu vitamin và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng
Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc cho mẹ uống thực phẩm chức năng bổ mắt, đặc biệt là sản phẩm chuyên dành cho người lớn tuổi. Tuy nhiên, cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
4. Giảm thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính bảng, tivi, đèn LED có thể làm tổn thương võng mạc nếu tiếp xúc lâu dài. Người lớn tuổi thường có thói quen xem YouTube, đọc báo điện tử hoặc chơi trò chơi nhẹ nhàng trên điện thoại.
Giải pháp:
Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị liên tục dưới 30 phút
Thiết lập cỡ chữ lớn – độ sáng vừa phải
Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (~6m) trong 20 giây để thư giãn mắt
Tặng mẹ kính chống ánh sáng xanh – có thể dùng cả ngày, giúp mắt dễ chịu hơn và phòng ngừa mỏi thị giác
5. Duy trì lối sống vận động, ngủ đủ giấc, tránh stress
Một đôi mắt khỏe không chỉ đến từ việc chăm sóc bên ngoài, mà còn phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể:
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày: đi bộ, yoga, khí công
Ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày để mắt được nghỉ ngơi sâu
Tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia – vì nicotine làm giảm tuần hoàn máu đến võng mạc
Giữ tâm trạng tích cực – stress kéo dài có thể làm khô mắt, ảnh hưởng đến điều tiết
6. Luôn để sẵn nước nhỏ mắt an toàn tại nhà
Khô mắt, cộm mắt, chảy nước mắt sống... là tình trạng rất phổ biến ở người lớn tuổi. Bạn nên chuẩn bị cho mẹ nước nhỏ mắt dưỡng ẩm không chứa chất bảo quản để sử dụng hằng ngày. Nếu mắt mẹ bị viêm hoặc đỏ kéo dài, hãy đưa mẹ đến bác sĩ chuyên khoa thay vì tự mua thuốc nhỏ không rõ nguồn gốc.
Kết luận
Chăm sóc thị lực cho mẹ sau tuổi 50 là một hành động nhỏ nhưng mang giá trị to lớn. Một đôi mắt sáng, khỏe mạnh sẽ giúp mẹ tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc – từ đọc sách, nấu ăn, đến ngắm nhìn con cháu.
Hãy bắt đầu từ việc đưa mẹ đi đo mắt, chọn kính phù hợp, tư vấn dinh dưỡng và thiết lập lối sống khoa học.
Và nếu bạn cần một nơi đo thị lực chính xác, tư vấn kính chuyên biệt cho người lớn tuổi – Mắt Việt luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn và mẹ, trong hành trình chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.
