Thị lực là một phần quan trọng đôi mắt. Mắt Việt sẽ mách bạn những cách cải thiện và nâng cao thị lực mắt của bản thân qua bài viết dưới đây.

1. Ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Bạn cần bổ sung các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E qua các loại rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá, cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt, các loại đậu, cam và các loại quả chi cam chanh, thịt lợn và hàu…

2. Bỏ hút thuốc lá

Hãy bỏ thuốc liền để tránh các bệnh lý như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh khác. 

3. Đeo kính râm

Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời.

Hãy chọn loại kính có thể ngăn 99% tới 100% tia UVA và UVB.

Nếu bạn đang sử dụng kính áp tròng, hãy lựa chọn loại có khả năng bảo vệ trước tia cực tím và kết hợp với việc đeo kính râm cùng lúc để tạo thêm một hàng rào bảo vệ mắt.

4. Để mắt nghỉ ngơi khi sử dụng máy vi tính

Ngồi lâu trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại có thể gây ra các tình trạng như mỏi mắt, nhìn mờ, khó tập trung nhìn vào một vật, khô mắt, đau đầu.

Để bảo vệ mắt bạn nên: 

– Di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống.

– Tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt. Sử dụng kính chống chói khi cần.

– Nếu bị khô mắt, hãy chớp mắt nhiều hơn để làm ẩm mắt và giảm căng mỏi mắt.

– Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút.

5. Thăm khám mắt định kỳ

Bạn cần thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo thị lực cho đôi mắt một cách tốt nhất. 

Khám mắt mỗi năm ít nhất một lần, hoặc sau mỗi 6 tháng sẽ giúp bạn phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt.

Mắt Việt với quy trình đo mắt tiêu chuẩn quốc tế và đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo chuyên môn sẽ giúp bạn có đôi mắt sáng, khoẻ để vui sống và làm việc thật hiệu quả.