Chăm sóc mắt ngày Tết không chỉ là lựa chọn kính phù hợp mà còn thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên tích cực bổ sung vào thực đơn Tết của mình để bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt. Cùng Mắt Việt tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.
1) Cá Hồi: Omega-3 Cho Đôi Mắt Sáng Khỏe Ngày Tết
Cá hồi thơm ngon, mềm mại mà còn là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mắt. Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, có trong cá hồi, giúp tăng cường sức khỏe của võng mạc và cải thiện chất lượng lớp lệ, qua đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như khô mắt, viêm mí mắt và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Trong không khí rộn ràng của ngày Tết, một đĩa cá hồi nướng vàng ruộm, cá hồi xông khói mềm mại, salad cá hồi hay cơm cuộn cá hồi thơm ngon không chỉ làm phong phú thêm bữa ăn gia đình mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe đôi mắt. Thêm vào đó, cá hồi còn chứa nhiều vitamin D và protein, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt trong những ngày Tết khi chúng ta thường xuyên thức khuya và dành nhiều thời gian sử dụng các thiết bị điện tử.
Xem thêm: Chăm sóc mắt vào ngày Tết
2) Cà Rốt: Vitamin A cho ngày Tết
Cà rốt, với màu cam đặc trưng và hương vị ngọt dịu, không chỉ làm phong phú thêm mâm cơm ngày Tết mà còn là nguồn cung cấp vitamin A phong phú thông qua beta-carotene. Beta-carotene trong cà rốt được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, giúp cải thiện tầm nhìn, đặc biệt quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh.
Một món salad cà rốt tươi ngon hoặc một đĩa cà rốt luộc là những lựa chọn lý tưởng để thêm vào thực đơn Tết của bạn. Không chỉ làm tăng màu sắc và hương vị cho mâm cơm, những món ăn này còn giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe của mắt. Bạn cũng có thể sáng tạo với cà rốt bằng cách chế biến thành món cà rốt xào, súp cà rốt hoặc thậm chí là bánh cà rốt, mang đến sự mới lạ và thú vị cho bữa ăn ngày Tết.
Xem thêm: 9 mẹo dưỡng ẩm, giảm khô mắt cho dân văn phòng
3) Quả Bơ: Lutein Bảo Vệ Mắt
Quả bơ không chỉ được yêu thích vì độ béo ngậy tự nhiên và hương vị đặc biệt mà còn là một nguồn cung cấp Lutein dồi dào, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng xanh và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Lutein, một loại carotenoid, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mắt.
Thêm bơ vào salad hoặc chế biến thành món kem bơ mát lạnh không chỉ mang lại hương vị mới lạ cho bữa ăn Tết mà còn giúp bảo vệ đôi mắt của bạn. Quả bơ cũng có thể được kết hợp với các loại thực phẩm khác như bánh mì nướng, salad trộn, hoặc thậm chí là trong các món tráng miệng như bánh bơ, cung cấp một bữa ăn ngon miệng đồng thời giàu dinh dưỡng cho mắt.
4) Trứng: Zeaxanthin Chống Oxy Hóa Cho Đôi Mắt
Trứng, một nguồn thực phẩm quen thuộc và giàu dinh dưỡng, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt nhờ vào hàm lượng zeaxanthin cao. Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi.
Trong dịp Tết, một đĩa trứng chiên thơm ngon hoặc trứng cuộn nhẹ nhàng không chỉ mang đến sự đa dạng cho bữa sáng mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mắt. Ngoài ra, trứng còn có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác như trứng luộc, trứng nấu canh, hoặc thậm chí là một phần của món salad, mang đến hương vị thú vị và bổ dưỡng cho bữa ăn ngày Tết.
5) Hạt hạnh nhân, hạt hướng dương và các loại hạt khác: Vitamin E Giúp Mắt Khỏe Mạnh
Hạt hạnh nhân và các loại hạt khác là những món ăn vặt truyền thống ngày Tết, chứa hàm lượng Vitamin E phong phú. Vitamin E là một nhóm các chất chống oxy hoá tan trong chất béo bảo vệ axit béo khỏi sự oxy hóa có hại. Vì võng mạc tập trung rất nhiều các axit béo nên lượng vitamin E cần thiết rất cho sức khoẻ mắt. Thường xuyên bổ sung vitamin E khoảng 7 mg mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể do tuổi tác. Trong không khí rộn ràng của ngày Tết, việc chăm sóc sức khỏe mắt không chỉ thông qua chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng mà còn qua việc lựa chọn kính mắt phù hợp và thời trang. Mắt Việt, với bộ sưu tập đa dạng từ mắt kính Bolon cho đến kính Burberry nữ, luôn sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của bạn. Dù bạn đang tìm kiếm một phong cách cổ điển với kính Aviator hay một cái nhìn hiện đại với các thiết kế mới nhất, Mắt Việt luôn đáp ứng nhu cầu của bạn.
Hãy ghé thăm Mắt Việt trong dịp Tết này để khám phá những sản phẩm kính mắt cao cấp và phù hợp nhất với phong cách của bạn. Đồng thời, đừng quên áp dụng những lời khuyên về chăm sóc mắt mà chúng tôi đã chia sẻ, để đảm bảo rằng bạn không chỉ đón Tết với vẻ ngoài thời trang mà còn với đôi mắt khỏe mạnh và sáng ngời.
