Ban ngày, các tế bào nón trong võng mạc giúp chúng ta nhận biết màu sắc và chi tiết tinh vi. Khi đêm xuống, ánh sáng giảm khiến các tế bào nón hoạt động kém hiệu quả hơn. Trong điều kiện ánh sáng yếu, các tế bào que đảm nhận vai trò giúp chúng ta nhìn trong bóng tối, nhưng khả năng phân biệt màu sắc và chi tiết giảm sút.
Sự chuyển đổi giữa ánh sáng và bóng tối thường gây ra hiện tượng mờ và giảm sắc nét trong tầm nhìn. Việc gặp một chút khó khăn khi nhìn vào ban đêm là bình thường. Cùng khám phá bài viết về sự khác biệt của thị lực ban ngày và ban đêm với Mắt Việt.
Tại sao tầm nhìn của chúng ta kém đi vào ban đêm?
Khi ánh sáng giảm, mắt sẽ chuyển từ sử dụng tế bào nón sang tế bào que, giúp bạn nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Tuy nhiên, tế bào que có khả năng nhận biết màu sắc kém hơn và độ sắc nét thấp hơn, khiến tầm nhìn trở nên mờ hơn, thiếu chi tiết và kém màu sắc. Sự thay đổi này khiến mắt mất thời gian thích nghi khi chuyển từ môi trường sáng sang tối.
Nếu bạn nhận thấy tầm nhìn ban đêm kém nghiêm trọng, bạn có thể đang gặp vấn đề về mắt, chẳng hạn như cận thị, loạn thị hoặc bệnh quáng gà.
Những dấu hiệu cảnh báo tầm nhìn ban đêm kém
Nheo mắt thường xuyên để cố gắng nhìn rõ hơn.
Khó thích nghi khi di chuyển từ nơi sáng sang tối.
Lo lắng hoặc khó khăn khi lái xe vào ban đêm.
Nhìn thấy quầng sáng hoặc vệt sáng quanh đèn pha, đèn đường.
Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng nhìn ban đêm
1. Yếu tố môi trường
Đèn pha xe đối diện gây chói mắt, tạo quầng sáng và bóng mờ.
Thiếu ánh sáng đường phố, làm tăng nguy cơ không thấy chướng ngại vật.
Đèn đường quá sáng tạo độ tương phản mạnh, gây căng thẳng cho mắt.
2. Tật khúc xạ chưa được điều chỉnh
Cận thị: Khó nhìn rõ các vật ở xa, đặc biệt là trong môi trường ánh sáng yếu.
Loạn thị: Gây mờ, biến dạng hình ảnh, làm giảm chất lượng thị lực ban đêm.
Lão thị: Gây khó khăn khi điều chỉnh tiêu cự từ gần đến xa, ảnh hưởng đến lái xe ban đêm.
3. Quáng gà (Nyctalopia)
Là tình trạng giảm khả năng nhìn rõ vào ban đêm hoặc trong môi trường tối.
Do thiếu vitamin A, lão hóa, bệnh võng mạc hoặc tổn thương mắt.
Nếu gặp khó khăn khi đi lại hoặc lái xe vào ban đêm, bạn cần kiểm tra mắt sớm.
Cách cải thiện tầm nhìn ban đêm
1. Sử dụng kính chống phản quang
Giảm chói từ đèn pha và đèn đường, giúp mắt dễ thích nghi với ánh sáng yếu.
Tăng độ sắc nét và giảm quầng sáng khi lái xe ban đêm.
Có thể sử dụng kính chống phản quang không độ cho những ai không có tật khúc xạ.
2. Kiểm tra mắt định kỳ
Giúp phát hiện tật khúc xạ, bệnh về mắt hoặc suy giảm võng mạc.
Bác sĩ mắt có thể kê đơn kính phù hợp giúp cải thiện tầm nhìn.
3. Bổ sung vitamin A và dưỡng chất cho mắt
Vitamin A giúp duy trì thị lực ban đêm khỏe mạnh.
Ăn thực phẩm giàu beta-carotene như cà rốt, khoai lang, rau bina.
Kết luận
Tầm nhìn ban đêm giảm sút là hiện tượng tự nhiên do sự thay đổi của tế bào nón và que trong mắt. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn nghiêm trọng khi nhìn vào ban đêm, hãy kiểm tra mắt sớm để xác định nguyên nhân. Kính chống phản quang, kiểm tra mắt định kỳ và chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cải thiện thị lực ban đêm, giúp bạn di chuyển an toàn hơn trong điều kiện ánh sáng yếu.
Đặt lịch kiểm tra mắt ngay hôm nay để bảo vệ tầm nhìn ban đêm của bạn!
