Mùa hè đến, cùng với những ngày nghỉ thoải mái và thời tiết nắng nóng, tình trạng khô mắt cũng trở nên phổ biến hơn. Tuy không quá nguy hiểm, nhưng khô mắt lại gây ra sự khó chịu lớn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá các yếu tố chính gây nên tình trạng khô mắt vào mùa hè và tìm hiểu cách phòng ngừa chúng.
1) Độ Ẩm và Điều Hòa Không Khí
Trong thời tiết nóng bức của mùa hè, việc sử dụng máy điều hòa không khí giúp làm mát là cần thiết. Tuy nhiên, việc này lại gây ra hậu quả không mong muốn là làm giảm độ ẩm trong không khí, gây khô mắt. Đặc biệt, nếu không khí từ máy điều hòa thổi trực tiếp vào mắt có thể làm bay hơi nước mắt nhanh chóng, khiến mắt càng trở nên khô hơn.
Để giảm thiểu tác động của điều hòa không khí lên mắt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng để bù đắp lại độ ẩm đã mất, tránh ngồi trực tiếp dưới hay đối diện với hướng gió của máy điều hòa, và thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt như nháy mắt thường xuyên hoặc sử dụng các loại nước mắt nhân tạo.
2) Mất nước
Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, cơ thể chúng ta phải đối mặt với tình trạng mất nước do môi trường nóng bức và hoạt động mồ hôi tăng lên. Khi cơ thể mất nước, quá trình sản xuất nước mắt cũng bị ảnh hưởng, làm giảm lượng và chất lượng nước mắt. Điều này không chỉ khiến mắt trở nên khô và kích ứng mà còn tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt do thiếu lớp bảo vệ tự nhiên.
Mất nước không chỉ gây ra tình trạng khô mắt mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Đôi mắt khô có thể gây ra cảm giác cộm, ngứa, đau rát và mờ mắt, làm giảm chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.
Để phòng ngừa tình trạng này, việc duy trì cơ thể luôn đủ nước là hết sức quan trọng. Uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng hoặc sau khi tham gia các hoạt động thể chất là cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt khỏi tình trạng khô. Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu nước như trái cây và rau củ cũng giúp tăng cường lượng nước cho cơ thể.
3) Ô nhiễm không khí
Các nguồn gốc chính của ô nhiễm không khí bao gồm khói bụi từ giao thông, hoạt động công nghiệp, và thậm chí là đốt cháy nông sản. Những hạt bụi mịn và các chất độc hại phát tán trong không khí không chỉ gây hại cho hệ hô hấp mà còn tác động trực tiếp đến mắt.
Khi những hạt bụi mịn và chất độc hại này tiếp xúc với mắt, chúng có thể gây kích ứng và làm giảm chất lượng của lớp nước mắt. Điều này làm tăng nguy cơ khô mắt, đau rát và mệt mỏi cho mắt. Đặc biệt trong mùa hè, khi mức độ ô nhiễm không khí thường tăng cao do sự gia tăng của các hoạt động ngoài trời, tình trạng khô mắt càng trở nên phổ biến hơn.
Ngoài ra, những người mắc các bệnh lý về mắt như khô mắt mãn tính càng dễ bị tổn thương hơn do hệ thống bảo vệ mắt của họ đã suy yếu. Khi mắt tiết ít nước mắt hơn bình thường, khả năng loại bỏ hoặc giảm thiểu các chất gây kích ứng từ môi trường trở nên khó khăn hơn.
4) Tắm ở bể bơi chứa clo
Trong những ngày hè nóng bức, tắm bể bơi là một hoạt động giải nhiệt phổ biến và thú vị. Tuy nhiên, việc tiếp xúc thường xuyên với nước bể bơi chứa clo có thể ẩn chứa những nguy cơ không mong muốn đối với sức khỏe của đôi mắt. Clo là hóa chất được sử dụng rộng rãi trong việc khử trùng nước bể bơi, nhưng nó cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho mắt.
Khi mắt tiếp xúc với clo, điều này có thể dẫn đến tình trạng khô mắt do clo làm giảm lượng nước tự nhiên trên bề mặt mắt. Nước mắt không chỉ giúp mắt giữ ẩm mà còn chứa các kháng thể giúp chống lại nhiễm trùng. Do đó, mắt khô không chỉ gây cảm giác khó chịu như cảm giác rát, ngứa, mà còn tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt.
Ngoài ra, clo còn có thể gây kích ứng cho niêm mạc mắt, tạo cảm giác đau rát và đỏ mắt, đặc biệt là với những người có đôi mắt nhạy cảm hoặc đang mắc các vấn đề về mắt. Trong một số trường hợp, tiếp xúc lâu dài với clo còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe mắt mãn tính.
Xem thêm: Ghi nhớ 6 mẹo để chăm sóc mắt khoẻ mạnh khi đi bơi
5) Biện pháp phòng ngừa khô mắt hiệu quả
Một số phương pháp hiệu quả được các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị để giảm thiểu và phòng ngừa triệu chứng khô mắt trong mùa hè.
- Uống đủ nước: Dùng lượng nước đủ mỗi ngày là yếu tố quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho mắt. Đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt sau các hoạt động thể chất và trong thời gian trời nóng. Uống nước đều đặn, không chỉ khi cảm thấy khát, để giữ cơ thể luôn được hydrat hóa.
- Sử dụng kính mát: Bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, gió và ô nhiễm không khí là rất cần thiết. Đeo kính râm khi ra ngoài giúp giảm nguy cơ khô mắt và bảo vệ mắt khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà giúp bù đắp cho độ ẩm bị mất do máy điều hòa không khí, giúp giữ ẩm cho mắt và da. Điều này đặc biệt quan trọng trong những không gian kín và nơi có máy điều hòa hoạt động thường xuyên.
- Hãy chú ý điều chỉnh lỗ thông hơi của máy điều hòa không khí để không khí lạnh không thổi trực tiếp vào mắt. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng khô mắt do không khí khô từ điều hòa.
- Khi tắm bể bơi, sử dụng kính bảo hộ để tránh tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất như clo, giảm nguy cơ kích ứng và khô mắt. Đồng thời, sau khi bơi, nên rửa mắt với nước sạch và có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu cần.
- Bổ sung thực phẩm giàu nước và có lợi cho mắt vào chế độ ăn uống. Các loại rau củ quả như ớt chuông, cà chua, đu đủ, xoài, dưa hấu và cam là lựa chọn tuyệt vời.
- Không dùng tay dụi mắt để tránh tổn thương niêm mạc mắt và ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và virus.
Hãy nhớ, mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn mà còn là một phần quan trọng giúp bạn thưởng thức trọn vẹn vẻ đẹp của thế giới xung quanh. Chăm sóc đôi mắt không chỉ là việc làm trong một ngày mà là một phần của lối sống lành mạnh. Hãy áp dụng những bí quyết này để mắt bạn luôn sáng khỏe mỗi ngày!
