Khi bạn nằm trên giường, tắt đèn và dùng điện thoại trong bóng tối, bạn có biết mình đang đặt thị lực vào nguy cơ "mù tạm thời" một bên mắt? Hiện tượng này đã được nhiều chuyên gia nhãn khoa ghi nhận và khám phá. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết sau đây cùng Mắt Việt nhé!
Mất thị lực tạm thời
Theo các nguồn như Bright Side và The Guardian, một số người đã gặp tình trạng mất thị lực tạm thời kéo dài khoảng 10–15 phút ở một bên mắt. Điểm chung là họ đều có thói quen nằm nghiêng, dùng điện thoại với một mắt (mắt kia bị che bởi gối hoặc nhắm lại). Mắt nhìn vào màn hình sáng trong phòng tối sẽ bị "lóa" tạm thời, dẫn đến cảm giác không nhìn thấy gì sau đó.
Khi một mắt nhìn vào màn hình sáng, các tế bào cảm quang trong võng mạc bị "tẩy trắng", làm mất độ nhạy với ánh sáng. Trong khi đó, mắt còn lại – bị che hoặc nhắm lại – vẫn đang thích nghi tốt với bóng tối. Sự chênh lệch này khiến mắt vừa nhìn màn hình chưa thể thích ứng ngay khi bạn tắt điện thoại, dẫn đến hiện tượng "mù tạm thời". Sau vài phút, thị lực sẽ dần hồi phục như bình thường.
Hiện tượng này được đặt tên là "transient smartphone blindness" – tạm dịch: mù tạm thời do dùng smartphone. Nó lần đầu được công bố trên Tạp chí Y khoa New England (NEJM) vào năm 2016, khi các bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Moorfields (Anh) báo cáo 2 trường hợp bị mất thị lực một bên mắt tạm thời nhưng không phát hiện bệnh lý nào khác. Nhờ khai thác kỹ thói quen sinh hoạt, bác sĩ đã xác định nguyên nhân đến từ việc dùng điện thoại ban đêm trong tư thế không đối xứng giữa hai mắt.
Các chuyên gia khuyến nghị gì?
Thói quen tưởng chừng vô hại – như xem điện thoại trong bóng tối – lại có thể gây ra những hệ quả không ngờ cho đôi mắt. Các chuyên gia nhãn khoa đã đưa ra những lời khuyên thiết thực để giúp bạn tránh rơi vào tình trạng tương tự:
- Hạn chế sử dụng điện thoại trong bóng tối. Thay vì nằm lướt điện thoại khi đã tắt đèn, hãy bật đèn ngủ hoặc giữ môi trường đủ sáng để cả hai mắt cùng điều tiết ánh sáng một cách đồng đều.
- Dùng cả hai mắt khi nhìn màn hình. Nếu bạn vô tình để một mắt bị che, sự chênh lệch ánh sáng giữa hai mắt có thể dẫn tới hiện tượng mù tạm thời. Hãy đảm bảo rằng cả hai mắt cùng tiếp xúc với ánh sáng màn hình.
- Giảm độ sáng màn hình vào ban đêm. Việc giảm độ sáng không chỉ giúp mắt bớt căng thẳng mà còn giảm nguy cơ tẩy trắng võng mạc do ánh sáng quá mạnh.
- Tuân thủ quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút sử dụng thiết bị, hãy nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi, giảm mỏi và khô.
- Tránh dùng thiết bị điện tử ngay trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể ức chế melatonin – hormone gây buồn ngủ – khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ sâu.
- Đi khám mắt nếu có dấu hiệu bất thường. Nếu bạn thường xuyên bị chói, mờ hoặc mất thị lực thoáng qua khi dùng điện thoại, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe mắt. Đừng bỏ qua – hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.
Hành động đúng – bảo vệ đôi mắt lâu dài
Việc dùng smartphone trong bóng tối có thể gây ảnh hưởng không ngờ tới sức khỏe thị lực, kể cả khi hiện tượng mù chỉ là tạm thời. Hãy thay đổi thói quen ngay từ hôm nay. Nếu bạn có dấu hiệu bất thường về mắt hoặc chỉ đơn giản là muốn kiểm tra sức khỏe thị lực, hãy đến Mắt Việt.
Eyesight 5.0 tại Mắt Việt là giải pháp đo mắt hiện đại với 12 bước kiểm tra chuyên sâu, thiết bị châu Âu và lưu trữ dữ liệu giúp theo dõi lịch sử thị lực cá nhân. Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" bắt đầu từ những thói quen nhỏ và một lần khám mắt đúng lúc.
Đặt lịch kiểm tra thị lực với Eyesight 5.0 ngay hôm nay tại Mắt Việt!
