Mùa đông thời tiết lạnh và hanh khô sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt, làm cho mắt dễ bị khô và mỏi. Những lời khuyên dưới đây từ Mắt Việt sẽ giúp chăm sóc mắt hiệu quả trong mùa đông.
1) Giữ ẩm cho đôi mắt
Trong những tháng mùa đông, khi không khí trở nên khô hanh hơn bình thường, sức khỏe của đôi mắt chúng ta thường bị ảnh hưởng đáng kể. Độ ẩm tự nhiên trong mắt có thể giảm sút, dẫn đến tình trạng khô mắt, gây cảm giác khó chịu và mệt mỏi cho mắt.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mắt hay nước mắt nhân tạo giúp bảo vệ bề mặt nhãn cầu, hạn chế nước mắt bốc hơi, duy trì độ ẩm cho mắt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến việc duy trì một môi trường sống có độ ẩm phù hợp, ví dụ như sử dụng máy tạo ẩm trong nhà, tránh lạm dụng lò sưởi, điều hòa nóng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu tác động của không khí khô đối với đôi mắt, đồng thời mang lại sự thoải mái cho cả cơ thể.
2) Bảo Vệ Mắt Khỏi Tia UV
Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần bảo vệ mắt khỏi tia UV vào mùa hè. Tuy nhiên, thực tế cho thấy tia UV vẫn tồn tại và gây hại ngay cả trong những ngày đông giá lạnh. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím không chỉ gây tổn thương cho bề mặt mắt mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể và tổn thương võng mạc.
Để hạn chế tác hại của tia UV đối với mắt, hãy sử dụng kính mát khi đi ra ngoài. Bộ sưu tập kính mát cao cấp, tại Mắt Việt đến từ những thương hiệu danh tiếng như mắt kính Bolon, kính Gucci nữ chính hãng, mắt kính Oakley, kính Prada nam được thiết kế không chỉ để phù hợp với xu hướng thời trang mà còn tích hợp công nghệ chống tia UV hiệu quả. Đây không chỉ là phụ kiện thời trang tinh tế mà còn là lá chắn bảo vệ sức khỏe mắt, giúp bạn an tâm tận hưởng mùa đông mà không lo ngại về các tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời.
3) Uống nhiều nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây khô mắt, đặc biệt là với thời tiết hanh khô của mùa đông. Do đó, bạn nên duy trì thói quen uống nhiều nước để ngăn ngừa khô mắt, đặc biệt là những người thường xuyên ở bên ngoài môi trường không khí khô và nhiều gió.
Đảm bảo đủ lượng nước uống hằng ngày sẽ giúp giữ cho cơ thể đủ nước, bảo vệ đôi mắt, giảm các triệu chứng khó chịu và giúp tăng cường sức khỏe mắt, cải thiện tổng thể chất lượng cuộc sống. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị nên uống 8 ly nước, tương đương với khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
4) Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dưỡng chất không chỉ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể chống chọi với cái lạnh mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng và bảo vệ đôi mắt.
Vitamin A và Omega-3 là hai dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho sức khỏe mắt, đặc biệt trong mùa đông. Vitamin A có vai trò thiết yếu trong việc duy trì thị lực và giúp mắt thích nghi với điều kiện ánh sáng thay đổi. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang và các loại rau màu xanh đậm. Mặt khác, Omega-3, đặc biệt là loại axit béo EPA và DHA, có lợi cho sức khỏe võng mạc, giúp giảm viêm trong cơ thể, kích thích sự sản sinh nước mắt và cải thiện chất lượng nước mắt. Cá hồi là nguồn Omega-3 dồi dào, bên cạnh đó, các loại hạt như hạt lanh cũng là lựa chọn tuyệt vời. Bằng việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe mắt mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa đông khắc nghiệt.
Xem thêm: Những thực phẩm cần tránh để không gây hại cho mắt
5) Kiểm tra mắt định kỳ
Mùa đông là dịp Tết đang đến gần, việc kiểm tra mắt định kỳ trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Mắt Việt, với dịch vụ kiểm tra mắt theo 12 bước tiêu chuẩn quốc tế, cung cấp cho bạn một giải pháp hoàn hảo để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt, từ đó có những biện pháp chăm sóc và điều trị kịp thời, đảm bảo bạn có thể đón Tết với tầm nhìn rõ và không bị phiền muộn bởi các vấn đề về mắt.
Xem thêm: Quy trình đo mắt cận chuẩn xác, những lưu ý khi đi đo mắt cận
6) Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và thường xuyên vận động
Việc ngồi máy tính hàng giờ khiến chúng ta không chỉ đau lưng, mỏi cổ mà tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện tử trong thời gian dài còn có thể gây căng thẳng và mệt mỏi cho mắt, đặc biệt nhức mắt, đau đầu, suy giảm thị lực…. Những rối loạn thị giác này ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.
Hãy hình thành thói quen sau 20 phút làm việc nhìn vật ở xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian khoảng 20 giây giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn. Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập về mắt như nhìn xa, chớp mắt thường xuyên, hoặc theo dõi vật thể động. Những hoạt động này giúp giảm áp lực cho mắt, cải thiện lưu thông máu và duy trì sức khỏe mắt. Bạn cũng nên sử dụng mắt kính chống ánh sáng xanh tại Mắt Việt để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt, hạn chế mắt bị nhức mỏi khi nhìn máy tính nhiều.
Vận động thường xuyên không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho đôi mắt, giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt, từ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Các hoạt động như đi bộ nhanh, yoga, hoặc thậm chí là những bài tập nhẹ nhàng tại nhà, đều có thể góp phần vào việc bảo vệ sức khỏe mắt. Vận động đều đặn giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt và duy trì tầm nhìn sắc nét.
Xem thêm: 6 BÀI TẬP CHỈ 10 PHÚT GIÚP LÀM GIẢM ĐỘ CẬN CHO MẮT MÀ BẠN NÊN BIẾT
Hãy nhớ rằng, mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn mà còn là cầu nối quan trọng với thế giới xung quanh. Vì vậy, hãy chăm sóc đôi mắt của bạn một cách cẩn thận, đặc biệt là trong mùa đông này, để luôn có một tầm nhìn tuyệt vời và sức khỏe mắt không ngừng được cải thiện.
