Sau những giờ học căng thẳng, ôn thi dài ngày và dành hàng giờ trước màn hình máy tính, đôi mắt của bạn chắc chắn đã phải chịu đựng không ít căng thẳng. Khi kỳ thi đại học đã kết thúc, việc chăm sóc mắt là rất quan trọng để phục hồi, giảm mỏi mắt và bảo vệ sức khỏe đôi mắt lâu dài. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn thư giãn và chăm sóc đôi mắt sau mùa thi đầy căng thẳng.
1. Massage mắt giảm căng thẳng
Massage mắt là một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để thư giãn đôi mắt. Sau những giờ học mệt mỏi, việc kích thích các huyệt trên vùng mắt sẽ giúp lưu thông máu, giảm mỏi và cải thiện sự thư giãn cho mắt. Để thực hiện massage mắt, bạn có thể làm theo các bước sau:
Dùng ngón tay giữa hoặc ngón tay áp út nhẹ nhàng xoa đều quanh vùng mắt.
Xoa theo hình tròn từ góc trong của mắt ra ngoài.
Dùng ngón tay ấn nhẹ vào các điểm huyệt dưới mắt, giữ khoảng 5 giây và thả lỏng.
Thực hiện massage trong khoảng 3-5 phút mỗi ngày để giúp mắt thư giãn và giảm mỏi.
2. Sử dụng nước nhỏ mắt/ nước mắt nhân tạo
Việc sử dụng nước nhỏ mắt sau mùa thi không chỉ giúp làm sạch mắt mà còn cung cấp độ ẩm cho mắt. Trong quá trình học thi, mắt của bạn có thể bị khô và mỏi do ánh sáng mạnh từ màn hình máy tính hoặc do thiếu ngủ. Nước nhỏ mắt chứa các thành phần dưỡng ẩm giúp tái tạo và bảo vệ mắt khỏi khô, mỏi và kích ứng.
Chọn các loại nước nhỏ mắt có thành phần dưỡng ẩm hoặc làm dịu mắt như nước mắt nhân tạo.
Dùng 2-3 giọt mỗi lần vào buổi sáng và buổi tối, hoặc khi cảm thấy mắt mệt mỏi.
Lưu ý chọn loại nước nhỏ mắt phù hợp với tình trạng mắt của bạn, nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Các bài tập đơn giản thư giãn mắt
Sau một thời gian dài nhìn vào sách vở hoặc màn hình máy tính, mắt của bạn sẽ trở nên mệt mỏi. Các bài tập thư giãn mắt giúp giảm căng thẳng và cải thiện tầm nhìn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện:
Bài tập nhìn xa gần: Nhìn vào một vật ở gần, sau đó chuyển tầm nhìn sang một vật ở xa (khoảng cách 10-20 mét). Lặp lại 5 lần để giúp mắt điều chỉnh và giảm mỏi.
Xoay mắt: Nhắm mắt và xoay mắt theo chiều kim đồng hồ 5 vòng, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ 5 vòng. Bài tập này giúp thư giãn các cơ mắt.
Chớp mắt: Hãy chớp mắt liên tục trong 10 giây rồi nhắm mắt lại trong 10 giây. Lặp lại 3 lần để tăng cường độ ẩm và giảm mỏi mắt.
4. Điều chỉnh lại ánh sáng
Một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ mắt sau mùa thi là điều chỉnh ánh sáng khi làm việc và học tập. Việc làm việc dưới ánh sáng mạnh hoặc quá yếu sẽ gây mỏi mắt và làm tăng căng thẳng cho đôi mắt. Bạn cần:
Đảm bảo ánh sáng phòng học hoặc làm việc có đủ độ sáng nhưng không quá chói. Ánh sáng tự nhiên là tốt nhất, nếu làm việc trong phòng tối, hãy sử dụng đèn bàn có ánh sáng nhẹ nhàng.
Tránh nhìn vào màn hình máy tính quá lâu trong điều kiện ánh sáng yếu. Điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho không quá chói.
Nếu phải sử dụng màn hình lâu dài, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nhìn ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
5. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp phục hồi mắt sau mùa thi là ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ khiến mắt trở nên mệt mỏi, dễ bị khô và viêm. Đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm để mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Khi ngủ, mắt sẽ tự động điều tiết và tái tạo, giúp giảm mỏi mắt và giữ sức khỏe đôi mắt.
Sau mùa thi căng thẳng, việc chăm sóc và phục hồi đôi mắt là điều vô cùng quan trọng. Với 5 mẹo đơn giản trên, bạn sẽ giúp đôi mắt thư giãn, giảm mỏi và bảo vệ sức khỏe mắt lâu dài. Hãy dành thời gian chăm sóc đôi mắt của mình và áp dụng những thói quen tốt ngay từ hôm nay để có một đôi mắt khỏe mạnh và sắc nét hơn trong tương lai!
Ngoài ra, đừng quên đến Mắt Việt để kiểm tra lại thị lực, chọn mua những chiếc kính chất lượng và phù hợp với nhu cầu của bạn. Cập nhật tin tức và lời khuyên về chăm sóc mắt thường xuyên tại website Mắt Việt để luôn có những thông tin hữu ích và giữ đôi mắt của bạn khỏe mạnh, sắc nét mỗi ngày.
